Fogyni szeretnék 20-25kgt 1 év alatt. Lehetséges?

Sziasztok!

Tudnátok írni néhány fogyást segítő gyakorlatot?

Felülésekre,guggolásokra,lábemelésekre meg hasonlókra gondoltam. (Otthoni elvégezhető feladatokat szeretnék kérni..)

Miből mennyit kell csinálni meg ilyeneket is írjatok kérlek!

84kgből szeretnék 20-25kgt fogyni kb 2018.szeptemberig.:)

1 év alatt szerintem lehet annyit fogyni, olvastam valahol, hogy hónaponta 3kgt egészséges fogyni.

9 hónap alatt tudnám teljesíteni a vágyamat, de persze az nem hiszem, hogy megtudnám valósítani.

Szerintetek 1 hónap alatt a -3kg az egészséges? Többet is lehet?

A célom a 60, de egyébként 50-55öt is jó lenne, de persze az még sok idő.:)

Ti milyen módszereket alkalmaztatok?:)

Edzőterembe nincs alkalmam elmenni, mert nincs a közelben..

Nincsenek súlyzóim se.

Étrendemet annyiban szeretném változtatni, hogy hanyagolnám a csokit, cukrot, meg az ilyen péksüteményeket is.Meg persze a szénhidrátban dús ételeket.:)

Napi 5x kisebb adagot eszem.

Napi 1-2 órám lenne edzeni.De szerintem elsőre elég lenne a fél óra is.:)

Kérlek szépen írjatok tanácsokat, mivel tudnám magamat motiválni a fogyásra!

14L, 168cm, 84kg.