Hogyan fogyjak le? :S

Szia

Kezd azzal, hogy írd össze miket eszel, iszol, nassolsz egy kockás füzetbe, egymás alá 5napig.elé, hogy hány óra hány perckor. Írj fel mindent! Nem szabad csalni. Húzz egy vonalat mellé és írd oda mennyit mozogtál egy nap. gyaloglás a kocsiig, ülőmunka, alvás, sport mindent. Készísd el a bevitt kalória mennyiségét tételesen. (Így látod, hogy egy 3dl gyümölcslé adott esetben csak 150 guggolással semlegesíthető.) Vond ki belőle az elégetett mennyiséget-mozgás. Ha ez a szám negatív, akkor fogyni fogsz, ha ugyan annyi, akkor stagnálsz, ha több- hízol. kb napi 1400kalóriát be lehet tartani, nem is annyira brutál. de napi 600-800-al már nagyon gyors változást érhetsz el. Ami fontos, hogy tápláló ételeket egyél, ne vackokat. Életmódváltás a tartós fogyás megtartása.