Milyen gyakorlatok tennék formása a testem?

ahogy az előtt hozzászló is írta úgy egyél. Este magas lassan felszívodó fehérje (pl.: étrend kiegészítő kondi boltokban). futás is így van ahogy írták és reggel érdemes. fokozatosan emeld a távot/időt. Édességet lehet azért enni, de mind1 hogy mit és főleg hogy mikor. Igyekezz teljes kiörlésű dolgokból és valami egészségesebb cukorból (abból is kevéssel) készíteni ilyesmit.

A napi 4-5 étkezésnél pedig szintén figyelj a mértékre, vagyis ne kajálj be, mindig csak annyit amennyivel nem érzed magad éhesnek.

Orvosolhatod az egészet egy helyed diétával vagy elég lenne az is ha rendbe tennéd a táplálkozásodat egy norma szerint és mellé választanál valami sportot.

Minden egyes nassolásnál sőt étkezésnél a felesleges kalória zsírrá fog alakulni és ez az idővel egyre rosszabb lesz ha nem teszel ellene semmit!