Otthoni tornagyakorlatok mennyire hatasosak?

Fogyni nem fogsz csak erosito gyakorlatoktol. Ha edzest nezunk, akkor kardio edzestipusokat kell nagyobb mertekben osszevalogatnod, e melle johet kiegeszitesnek erosito edzes, hogy formas legyel.

Egyebkent kaloria deficitet kell elerned az etkezesed es a testmozgas egyuttes megtervezesevel, igy fogsz fogyni. Helyi fogyas nem letezik, ne is akarj csak innen vagy onnan fogyni, mindenhonnan megy majd igy le, ahol felesleg van. Az edzes idotartamat fokozatosan emeld, noni fog az allokepesseged.

Nekem bevált.

Ajánlom a következő oldalakat:

[link]

[link]

[link]

[link]

Plusz menj le futni, azzal is nagyon sokat segíthetsz magadon.

Az otthoni gyakorlatokat végezd súllyal is, lehetőleg.

Remélem az étkezésre nagyon odafigyelsz. :)

Kezdésnek ennyi elég hogy hozzászokj a testmozgáshoz, de fogyással még ne számolj.

Aztán keress kardio jellegű mozgásokat és azokra fektess nagyobb hangsúlyt. Némi erősítés sem árt hogy ne az izomból fogyj, javaslom a saját testsúlyos edzéseket például a fegyencedzést. Barátnőm már lassan 2 éve csinálja, igaz neki nem fogyás a célja hanem az erősödés, és már elég jól megy neki, látszik is hogy formásabb, feszesebb alkata van, és van ám már benne erő jócskán.