Agyban dől el, de ennyire?

Azt írtad, hogy tavasszal 4-5 kilót fogytál. mennyi idő alatt? 3 hónap? Mert most még csak 3 hét telt el. Adj még magadnak időt.

Odafigyelsz arra, hogy mit és mennyit eszel, rendszeresen mozogsz, még az alkalmankénti nassolás is belefér.

Egyébként pedig nem csak a kilók számítanak. Inkább mérd meg magad (derék, csípő stb..) mondjuk 2 hetente, és akkor jobban fogod látni, hogy történik-e valami.

Ha ráállsz a mérlegre reggel, meg este, akkor is mást mutat. :)

ne stresszelj rá ennyire

Igen, sajnos minden a fejben döl el. Illetve akaraterö nélkül és okos étkezés nélkül nem megy. Ha nem fogysz, de szeretnél, akkor még mindig túl sok (üres) kalóriát viszel be a szervezetedbe, mint amennyi a fogyáshoz szükséges lenne. Én végre elértem (és tartom) az áhitott testsúlyomat: nehéz munka, nagy akaraterö, idöbefektetés és kitartás kellett hozzá. A legnagyobb segitséget a következö honlap adta, amit ajánlok neked is. Ime:

[link]

Ha megszerzed a szükséges elméleti alapokat a fogyáshoz, és akaraterös ember vagy, akkor hamarosan eléred a kivánt testsulyodat, amit tartani is tudsz. Egyébként a cikkek nagyon érdekesek, nem tudományos (nem száraz) szövegüek, és mindenki számára érthetöek.

Sok sikert kivánok a célod elérésében!

Mindenképp használj egy kalóriaszámlálós oldalt (kalóriabázis pl), ott kiderül, mennyi a kalóriakereted, és meglátod, hogy hol csúszol el. Ennyire egyszerű. Sajnos amiket írsz, azokban én sok bukót látok. Gyümölcs - hiába egészséges, fogyásnál mértékkel mehet. Kenyérfélék - attól, hogy barna, rozsOS, attól még elvihet az erődbe. Egyszerűen jobb ezeket teljesen elfelejteni, vagy legalábbis nem minden nap fogyasztani. Valójában tényleg tulajdonképpen mindent lehet(ne), ha benne tudsz vele maradni a kalóriakeretedben, de igazából azért nem éri meg, mert ha egy étkezéssel kivégzed a kalóriakereted felét, és még csak reggeliztél, akkor már annyi neki.

Ahogy előttem is írták, több időt kell adj magadnak. De mindenképp nézd meg kalóriaszámlálással, hogy lehet-e valahol mégis sok az, amit eszel.

Itt nem az agyról van szó, nyilván sokat eszel, ha nem fogysz. Vagy keveset mozogsz, heti 3 az azért nem tűnik soknak, gondolom, nem intenzív vagy több órás az a 3 sem.

A gyümölcs simán mehet, a kenyér jobb, ha nincs, de megértem, hogy van, akinek valamiért ez nem megy, ekkor vigyázz a mennyiségre.

Bármilyen tömény cucc beférhet (a gyümölcs és a kenyér viszonylag lightos, csak könnyű sokat enni belőlük. a brutáltömény ételeimből nem megy sok dkg egyszerre, de laktatnak s ez fontos), még a nagy étkezésekkel sem lenne baj, de az összmennyiségnek rendben kell lennie a kalóriaigényedhez képest, ezt nem kerülheted meg.

Ha nehéz elég keveset enned, akkor érdemes étrendet változtatni. Kenyérrel és nem minimális gyümölccsel sokaknak pokoli nehéz, mert ezek sima pluszkalóriák, kis laktató hatással. De van, aki kenyér nélkül nem lakna jól az étellel, úgyhogy neked kell eldöntened, mire menjen el a kalória. (Bár sok kenyér akkor se férne normál kalóriakeretnél, mert elrontaná a tápanyagbevitelt.)

3 hét még kevés, nyilván várható fogyás, ha jól csinálod, de azért a vízháztartás elég érdekes dolog, több kilót ingadozhat a súly, így el is fedheti a fogyást.

Tavasszal bizonyára annyira nem érdekelt az evés, hogy automatikusan keveset ettél, odafigyelés nélkül. Bár neked kell emlékezned, mi lehetett máshogy. De az is igaz, hogy ha nem számolok, én se tudom kicsit sem pontosan, mennyit ettem, nem feltűnő sokszáz kcal ideoda, ha nem eszel nagyon hasonló stílusban minden egyes nap.

mi mikor anyosomeknal laktunk ahol allandoan ment a feszultseg, para, idegeskedes, kis lakas, keves negyzetmeter, sok nehezteles egymasra stb. egesz nap faltam kenyer, edes joghurtok, pizza, cukros uditok stb. 40 kg voltam

amiota elkoltoztunk semmi ilyesmit nem fogyasztok, csak alma, salata, alig eszem es 50 felett vagyok