Valaki segítene a fogyókúrában? Tanácsok?

Szia!

Semmiképp ne koplalj, mert azzal nemhogy semmit nem érsz el, még többet ártassz magadnak, mintha nem csináltál volna semmit. Megfelelő kalóriadeficitnek meg kell lennie de nem szabad túlzásba menni, ergo 1200kalória per nap alatt nem szabad diétázni. Amit én használok diéta az 1400kalóriás és 10kg-ot adtam le vele :)

1200-1500 kalóriát enned kell a napi aktivitásodtól függően, és akkor is fogyni fogsz még ilyen magassággal is, bármilyen hihetetlennek is tűnik. Én is 170 cm körül vagyok, és én ennyivel diétázok. A nagyon alacsonykalóriás étrendek pont azokhoz a problémákhoz vezetnek, amiket írtál, plusz inzulinrezisztens is lehetsz a nagy koplalásoktól meg falásrohamoktól.

SEMMIKÉPPEN ne kezdj el olyan diétát, ami ezek alá a kalóriák alá megy és látványos, gyors fogyást igér, mert megint tönkrevágja a szervezetedet, egyébként nagyon okosan tetted, hogy észrevetted a problémát és felhagytál velük.

Ha látványos változás szeretnél, akkor némi kardió mellett nem árt súlyzós edzéseket is végezni, adok néhány forrást, hátha segít. Itt semmilyen őrült diétát nem reklámoznak, viszont rendszeresen mozognak és ésszerű határokon belül odafigyelnek az étkezésre.

- Gökler Krisztina youtube csatornája: fiatal lány, rengeteg egészséges recept, és sok ötlet edzéshez, motiváció, midenféle kérdésedre választ kapsz kb.

- Kayla Itsiness saját testsúlyos edzései és tanácsai az étkezéshez, nagyon sok minden van róla youtube-on, instagramon is.

- Shop Builder - rengeteg dolog étkezésről, súlyzós edzésekről, összeállított komplett étrendek, cikkek lányoknak is.