Szerintetek milyenek ezek az arányok?

És hogy csináltad?

90-60-90 az ideális (elvileg, mert szerintem kicsit durva...)

Amit még aranyszabályként szoktak emlegetni, h a mell és a csípő kb megegyezzen... ezen még javíthatsz kicsit, de egyébként egész jó :)

Szerintem nem a sablonformához kellene mérni magadat.

Az eredményt a kiindulási értékekhez kell mérni, ami nálad jónak mondható.

Ez nem azt jelenti, hogy ennél már nem lehet jobb, csak azt, hogy jó irányba haladsz.

Legjobb módszer, ha 2 havonta fotózod magad szemből /oldalról/hátulról, mondjuk fürdőruhában. Akkor látszik a változás, ha ezeket a képeket egymás mellé illeszted.

Az arányokról annyit, hogy a mell:csípő arányt próbáld meg a mell irányában növelni.

Én edző vagyok, egyik kliensemnél most lett vége egy 2 hónapos formába hozásnak. Leírom a mostani arányait, de vedd figyelembe, hogy ő izmos lett, nem volt célunk a nagyarányú fogyás.

Magasság: 165. Súly: 61,5 Mell: 89 derék: 68 Csípő: 90 comb: 58.

Az össz- súly 1,5 kg-al csökkent, miközben pl a derék 5 cm.-el lett karcsúbb, a testzsír:izom arány az izom javára változott.

Ez valószínüleg nálad is így van, még ha kisebb mértékben is.

Ö!

Bocsánat! Mindenkin van izom, csak nem mindenkin látszik

:-)

Akinek nagyobb az izomtömege, az könnyebben fogy le zsírból. Hiszen az izomnak van kalóriaigénye, a zsír az csak "ott figyel"

:-)

Ha könnyen és tartósan akar valaki (zsírból) fogyni, akkor legjobb amit tehet, hogy növeli az izomtömegét.

Ha izmot veszít a diéta során, akkor szokott bekövetkezni a törvényszerű visszahízás.

Úgyhogy csak okosan!

Ez igaz.

Kivétel a kezdőknél, náluk negatív kalóriamérleg mellett is növekszik valamelyest az izomzat, amig a szénhidrátraktárak betöltődnek. Ez 1-2 hónap, utána már elindul a testsúlycsökkenés is.

Ezért van, hogy aki elkezd sportolni, nem fogy kilóban, de a teste "átalakul", az izom:zsír arány az izom javára tolódik el.

Ha valaki nem tud fogyni, annak azt tanácsolom:

táplálkozzon úgy, mint ha diabéteszes lenne!

A cukorbetegek diétája lenne kívánatos minden ember számára.

egyetértek, de sovány hússal..

A cukorbetegek imádják pl a zsiros disznóhúst is...