Ha ma megtörtem a diétámat, de holnap folytatom a megszokott rend szerint, az mennyiben fog kihatni rá?

Már jó ideje lelkiismeretesen számolom a kcal és makro bevitelem, de ma (okokat nem is sorolnék, mert nem akarok kibúvókat keresni meg megmagyarázni) egyáltalán nem számoltam hogy mennyit eszek, becsúszott egy kis péksüti is...:c mivel azért már szereztem egy kis rutint, úgy számolom hogy olyan 1800 kcalt ehettem a megszokott 1100 helyett. Fontos kiemelnem, hogy nem falási roham tört rám, a testem tökéletesen meglett volna ma is a megszokott kajákkal, nincs mit szépíteni, én csesztem el.

Mennyire fog ez a kilengés kihatni a diétámra? Valamivel kompenzálnom kéne a következő napokban, vagy folytassam ahogy eddig csináltam? Kalóriát nem szeretnék már megvonni emiatt, mert ugy gondolom csak rontana a helyzeten ha a hétvégen mondjuk emiatt lejebb vinném.