Fogyáshoz, izmosodáshoz bevált valakinek a Your Shape: Fitness Evolved (xbox fitness játék)?

Az xbox fitness játék kinect játék, tehát mozogni kell, nem pedig ülve gombokat nyomkodni.

Teljesen mindegy mikori, ha kalóriát égetsz vele és ezáltal megfelelő étkezés mellett fogysz is. Ez nem tud elavulni.

Az első hozzászólót leszólod, a harmadikat dicséred. Mint a két hozzászóló én vagyok, szóval nem értem, na mindegy :D Én sem járok kondiba. Nem azt mondom, hogy csak az tud formálódni és fogyni, aki konditerembe jár. Nem is szeretem a konditermet. Ezek a játékok arra nem jók, hogy sportos alakod legyen. Rém gyenge kifogás, hogy nincs pénzed kondira, télen meg nem sportolsz kint, mert megfázol.

1. Nem kell konditerembe járni, hogy sportolj.

2. Megfázol? Öltözz fel normálisan. Ha ezek után is mindig megfázol, akkor valami gubanc van a szervezeteddel, de majd hozzászokik. Itt az ideje megedzened az immunrendszered, mert az nem normális, hogy egy téli futástól megfázol. Igazi tél még nem is volt, simán lehet kint sportolni.

3. Ha ennyire nem akarsz kint sportolni, akkor csináld szobában, de ne ilyen x-boxon keresztül, könyörgöm. Vegyél egy ajtófélfára szerelhető húzódzkodórudat, push-up bart és mehet az otthoni kondi. Otthoni saját testsúlyos edzés. Ezerszer jobban megmozgat, mint az ilyen szaros x-boxos játékok. Bár úgyis feleslegesen koptatom a szám, hisz te már elhatároztad, hogy xboxal fogsz izmosodni...csalódni fogsz.

Az izmosodáshoz nagy(!) súlyok használata és megfelelő étkezés kell, a nőknek pedig még így is meg kell küzdeni minden gramm izomért. Mindezt olyan gyakorlatokkal, amik 100 éve és az ókorban is ugyanolyan hatásosak voltak, és a mai napig azok, mert az emberi test egyféleképpen működik. (Guggolás, felhúzások, húzódzkodások, nyomások, hogy csak az alapokat említsem.)

Felesleges először fogyni és utána izmosodni (főleg, hogy nem extrém túlsúlyról van szó), ha izmosodsz és mozogsz, akkor valamennyire csökkenni fog a testzsírszázalékod is, főleg kezdőknél létezik az izomépítés és fogyás egyszerre. Ha ez nem is történne meg, a felszedett izomban köszönhetően sokkal feszesebb lesz az egész tested, szóval az a 2-3 kiló az gyakorlatilag elveszik. Mindez persze csak akkor, ha megfelelően edzel. Amúgy ennyit a ciklusod alatt is ingadozhat a súlyod, szóval nem egy nagy különbségről beszélünk.

Ha eleget ugrabugrálsz és keveset eszel, akkor fogyhatsz, de az izmosodás gyakorlatilag esélytelen. Csinálj inkább valami értelmesebb dolgot (pl. HIIT, saját testsúlyos edzések), otthon is lehet egy csomó mindent csinálni, főleg kezdő szinten.