Hasról ki hogyan fogyott?

Szia!

Én is pontosan ezt szeretném, már nekem sikerült 5 kilót fogyni és még szeretnék ennyit akkor leszek 62 és az tökéletes lesz nekem:D

Nekem azt ajánlották, hogy fussak, gyalogoljak tempósabban és csináljak napi 20-30 felülést vagy hasprést.A futástól a combom és a fenekem már sokkal szebb, a hasam még nem változott,de a felülés sztem csak jót tesz...ártani nem árt.:)

KAJA!!!! Elsősorban aztán futás,tempós séta,és formáláshoz hasizom gyakorlatok.:-))

Sok sikert

Nem tudom, miért vagytok oda a nyomorult hasizomgyakorlatokért ?!

:-)

Valaki elmagyarázná?

Ami tény:

A fogyáshoz (a diéta mellett) 2 dolog kell:

1. Minél nagyobb izomtömeg megdolgozása (teljes test edzése)

2. minél több kalória leadása (kardio mozgásformák)

A hasizom edzése melyik kritériumnak felel meg?

1 dolgot érhettek el a túlzott hasazással: vastagabb lesz a derekatok, mivel növekszik az izom a háj alatt (1-2cm lehetséges).

Férfiaknál meg végképp nem értem, mivel náluk a zsigeri (belső) zsírok vannak túlnyomó többségben, nem a bőr alatti zsír, mint a hölgyeknél.