Kb napi hány perc szobabiciklizéssel lehet elérni mínusz 800-1000 kalória felhasználást 170 cm és 65 kg-nál? 150 perc alatt összejön? (Nem egyhuzamban, hanem 50 percekre lebontva. ) Normális az étrendem, szóval belefér a sok mozgás.

Nekem kalória számlálós a biciklim.

60 perc alatt 600 kalóriát számol (azthiszem 30 km, de ebben nem vagyok biztos) 4-es fokozaton( 8 a max). De ez is csak hozzá vetőleges lehet mivel a biciglinek fogalma sincs róla hány kiló vagyok, s hány centi, de hátha segítettem.

a tartós eredményes fogyáshoz sok idő kell, és nem elég egy étrend váltás, életmódot kell váltani

gondolom zsírból akarsz fogyni, ahoz kell a kardio mozgás, ha közbe csinálsz súlyzós (vagy saját testsúlyos edzést) még jobb, a felesleges kalóriákat iktasd ki, sok zöldség és gyümölcs (igyekezz negatív kalóriás ételeket is enni)

a zsírégetésben a pulzus szám a mérvadó ( [link] )

a kalóriákat felesleges számolnod, azt úgy se tudod, pl számold már azt ki hogy mennyit égetsz el egy nap, TV nézés közbe ágyba fekve is égetsz kalóriát az alap anyagcseréd miatt, ha fokozódik a púlzus szám akkor többet is, lépcsőzöl járkálsz stb, nem lehet pontosan kiszámolni mennyi kalóriát égetsz el és hogy mennyi kalóriát viszel be, a lényeg az lenne hogy hanyagold a cukros üditőket és a szemét kajákat.

napi 5-6alkalommal étkezz, több kissebb adagot ezzel stabilan tartod a vércukor szintedet, nincs ingadozás ezért nem kezd raktározni a szervezet, a gyorsan felszívódó szénhidrátokat kerüld de a lassan felszívódó szénhidrátok a barátaid, fontos a rostba kazdag táplálkozás is,

remélem sikerül elérni a céljaid, de mindenhez idő kell, ha gyorsan drasztikusan akarsz fogyni idővel vissza másznak a kilók, csak lassan fokozatosan, életmód váltással lehet tartósan fogyni

a fogyókúra az csak egy kúra mint ahogy a neve is mutatja, nem egy megoldás a problémára