Mennyi megy le az első hónapba?

Azért erre nem egyszerű választ adni. Három dolog jutott eszembe:

1. Hány kiló vagy és milyen magas?

2. Mennyit mozogsz és mit?

3. Olvass utána, hogyan kell számolni a kalóriabevitelt! Mindenhol azt fogod olvasni, hogy a napi 1000-1200 kalóriabevitel nagyon alacsony és egészségtelen. Lehet, hogy az első néhány hétben fogyni fogsz, de az főleg felesleges víz lesz és nem tényleges fogyás! Sőt, ha olyan az anyagcseréd, ilyen alacsony kalóriabevitel akár azt is okozhatja, hogy fogyás helyett hízni fogsz! Ezért nagyon oda kell figyelni a megfelelő táplálkozásra, nem szabad bedőlni az extrém csökkentett kalóriabevitelt hirdető fogyókúráknak!

Ha leírnád a pontos súlyodat, magasságodat és életkorodat, akkor ki lehetne számolni, hogy mennyi lenne az ideális kalóriabevitel számodra.

23/N

Az első, ami távozni fog a szervezetedből az a felesleges víz és salakanyag, ez ekkora súlyfeleslegnél kb 3-5 kg. Ez még nem teljes fogyás lesz, csak ezután indul meg a tényleges zsírégetés.

Ha figyelsz a táplálkozásra és a rendzseres mozgásra, akkor szerintem az első hónapokban le fog menni a felesleges vízzel és salakanyaggal együtt 6-8 kg, utána pedig apránként a maradék! Egyébként az ideális fogyás, ami tartható és tartós az heti kb 0,5-1 kg.

A kalóriabevitelre nagyon figyelj oda, mert 1000-1200 kcal/nap esetében nem fog megindulni a fogyás. Nyilván többek között az is a hízásod hátterében állt, hogy sokat ettél. Ha megvonod a megszokott mennyiséget, sőt, töredékére csökkented, akkor vészüzemmódba fog kapcsolni a szervezeted és nem fogsz fogyni egy dekát sem. Legyen inkább a napi kereted 1400-15000 kcal és mozogj mellette sokat, ha lehet minden nap!

Elsó válaszoló voltam!

23/N

1800-2000 kcal ha lehet. Ha minden nap mozogsz, akkor egyre többet és többet fogsz mozogni, először csak negyven percet, aztán egy órát, másfél órát, két órát és így tovább. A pihenés fontos, jobban formálódsz, ha egy-két nap kimarad, a séta mehet ettől függetlenül.

A konyhában dől el minden, de legalábbis fogyásunk 90%-a biztos.