Fiú vagyok, elég sovány. Hogyan adjam le a hasamról a maradék zsírt, hogy elkezdhessem a has-mell-bicepsz-tricepsz-váll-com- és vádli edzéseket?

étkezés miatt van ha amugy sovány vagy... A férfiaknál a cukor és állati zsirfogyasztás látszik meg leginkább a hastájékon.. Édesség, gyümölcs, sertéshús, kacsahús...

Miből eszel sokat???

izomépítéshez szükséges a fehérjebevitel. azt növényekben nem találod meg túlságosan elegendő mennyiségben.

a zsírréteg a hasadon azért van, hogy védje az izmokat. a testépítők az ilyen nagy bemutatók előtt speckó diétán vannak pár napig, h a puszta száraz izom látszódjék a hasukon:S

Nos akkor ha a húst nem szereted mindenképp szóját kell ennyed, ebben asszem még a húsnál is több a fehérje, és segit a hasad zsírtalanításában is...

Azt nemtom, hogy totál vega vagy e vagy csak a hússal vagy igy, mert akkor ott a tojás is, ami iszonyatosan jó izomépiő fehérjéket tartalmaz, még a húsnál is jobban beépül, illetve a túró is...

Az előző hozzászolónak lényegében igaza van, de azért van nemegy vega testépitő is, és nemegy elég híres is lett...

Ha a hasad fedett és tényleg sovány vagy, akkor acukor a ludas... gyümölcsöt nemeszel túl sokat???

A gyümölcsben lévő cukor a fruktóz, az egyetlen olyan cukor ami a férfiaknál hasi tájékon rakódik le... ráadásul a testépitők azért nem eszik a diétában a gyümölcsöt, mert ezt a cukrot ami benne van az izom nem használja fel, egyből a májat tölti onnan meg a zsirba megy. Ha megeszel edzés után egy banánt, semmi nem megy az izomba belőle...