Így mennyi idő alatt tudnék lefogyni 55 kg-ra? És utána hogyan tarthatom meg a súlyom?

165 cm magas lány vagyok, most 59-60 kg körül vagyok. Sajnos hajlamos ingázni a súlyom, mert van, hogy alig eszek, máskor meg egész nap tömöm magam. Pár hete kezdtem el odafigyelni az étkezésemre. Szeretnék 55 kg lenni. Napi 1000-1200 kcallal mennyi idő alatt érhetem el? Minden nap eszek húst, joghurtot, túrót, rizst, és egy kevés magvas kenyeret, de valahogy így jönnek ki a makrók: 90-100 g szénhidrát, 60 g fehérje, 60 g zsír. Ja és rengeteg zöldséget, mert nagyon szeretem :) néha egy kis tejet is. Heti 3-4 alkalommal csinálok 45-60 perces súlyzós edzést, de lehet, hogy majd futni is eljárok, csak eddig attól mindig lógósabb lett a bőröm.

A másik gondom pedig az, hogy ha eljutok oda, ahova szeretnék, hogyan tartsam meg?

19L