Fogyókúra étrend nélkül, működhet?

Nem fogod bírni a súlyzós edzést, vagy nem nagyon lesz eredménye, ha nincs meg a normális kaja, ahhoz a makróknak különösen a fehérjének meg kell lennie.

Azt csak te tudhatod, hogy milyen testösszetétel mellett van 192 cm és 126 kg, és hogy ebből mennyit kell leadni.

Személyi edző aokkal jobban megérné neked. Tudnád, mi hogy megy.

Enélkül nehez...

A túledzést nem ajánlom, árt az izmoknak...

A kalóriadeficittől fogysz. Ha a figyelem azt jelenti, hogy deficitbe kerülsz, OK. Ha csak jóval kevesebbet eszel, de így se kerülsz deficitbe, akkor nem fogysz.

Inkább a kardió éget sok kalóriát, nem a súlyzós edzés, persze az is jelent valamit, s megmozgatja az izmokat, amiktől azok energiaigényesebbek lesznek, de ez akkor is inkább az izmok megtartása miatt fontos.

Ha pedig nem bírsz elég sok kardiót, jó az aerob is, csak sok legyen belőle.

De ha egész nap mész, akkor sem garantált a fogyás, az mindig az étkezésen múlik.

Nem kell étrend, de megfelelően kevés evés igen.

S úgy írsz, mintha ezt csak úgy kitaláltad volna s még nem tesztelted egy napig sem. Komolyan úgy gondolod, hogy tuti elleszel vacsora nélkül, illetve hogy a te nem kicsi felesleged mellett ilyen extrémebb lépésekre van szükséged?

Nyilván szép nagy kalóriaigényed van, bőven ehetsz rendesebben is fogyáskor. Persze ha tudod magadról, hogy pl. az ebéded mindenképpen minimum 1500 kcal lesz, mert éhezel kevesebbel, akkor megértem, ha el akarod hagyni a vacsorát. Szóval vannak egyéni dolgok, semmi probléma azzal, ha délben vagy délután eszel utoljára, csak éppen sokaknak az nem való.

Ah, csak a kalóriát taglaltam, a makrókat nem is. Nos, a zsír miatt nem aggódom, a szénhidrát nem esszenciális, viszont a fehérjének megfelelő szinten kell lennie. A te méreteiddel valószínűleg elég sokat eszel ahhoz, hogy ne legyen vele baj, de azért el lehet rontani. Így hasraütve (nem tudom, mennyire vagy izmos, pedig ez fontos tényező) 140-150 gramm körüli fehérje OK lehet neked. Heti 3-szor legyen teljes testes erősítő edzésed, ha kezdő vagy.

S személy szerint ajánlom a tiszta étkezést, de nem akarsz étrendet.

"Viszont engem zavar az egészségem miatt."

Ha szarul étkezel, az vékonyan is káros, szóval ha az egészséged miatt teszed, a minőségre is figyelni kellene valamennyire.