Leszeretnék fogyni 30 kg-t de nem tudom milyen gyümölcsöt egyek vagy zöldséget. Tudnátok mondani párat?

Citrom, grapefruit reggel, a szőlővel vigyázz mert magas a cukortartalma, és minden túlérett gyüminek.

30kg plusszal ha te elkezdesz futni, egy év mulva az izületeid gallyra mennek. Ha nem korábban.

Gyalogolj.Amennyit bírsz eleinte.

Nincs fiogyasztó gyümölcs. Hogy segítenek-e a kalóriadeficit elérésében, az egyéni, van, akit eléggé akadályoznak, főleg a nagy mennyiségű erősen cukros gyümölcs, ami nem akárkit laktat jól.

A bogyós gyümölcsök nem szoktak annyira nagyon cukrosak lenni, persze ezek sem egyformák s persze a mennyiségen sok múlik. Ha egy gyümölcs közepesen cukros, de kilószámra tudom csak enni, az rosszabb, mint a banán vagy a szőlő vagy akár a mazsola, amiből minimális mennyiséggel is megelégszem.

A fehérjére ügyelj. Valami jó kis fehérjeforrás zöldséggel, ez jó kiindulópont, a hiányzó kalória és tápanyag pedig több dologból jöhet, nem tudhatom, neked milyen étrend való, még azt sem, hogy zsírosan akarsz enni vagy sem. A gyümölcsös megközelítéshez inkább a minimális zsírbevitel illik, de ha neked ez nem való, csak hiszel a mágikus gyümölcsökben, akkor eme illúziótól kéne megszabadulni a megtudni, a szervezetednek mi a jó.

Szerintem is jobb lenne eleinte tempósan gyalogolni, biciklizni, de nem futni, de végülis te érzed, én se hallgatnék másra, ha szeretnék futni s nem tapasztalnék problémát... Bemelegítés, nyújtás, jó cipő, jó terep azért legyen, de tényleg nem tesz jót az ízületeknek a nagyobb felesleggel futás.