15 óráig nem eszek, csak utána, annak lehet valami következménye?

Ha nem ennél reggel szénhidrátbombát (=müzli), már az is hasznos lenne. A tojás sokkal jobb, nekem 2 elég, és az csak 120-160 kcal. Hozzá egy kis nyers zöldség, reggelire tökéletes.

Miért pont (csak) gyümölcsöt vinnél a suliba? A banán még viszonylag laktató, de az almától, szőlőtől sokan félórán belül még jobban megéheznek. Valami olyan jobb lenne, amiben van fehérje és zsír (is).

Ha éhesen hazaérsz és jól bekajázol, utána hogy tudsz edzeni? Tudom, vannak, akik ezt csinálják, de nekem a lehető legrosszabb időpont a mozgásra az evés utáni 1-2 óra. Kivéve, ha csak pár falatot ettem.

Az esti evéssel kapcsolatban az a kérdés, mikor ennél és utána mennyi idővel mész aludni. A kettő között jó, ha eltelik pár óra.

Egyébként az időszakos böjt nem rossz dolog, de nem mindenki, nem akármilyen étrenddel bírja. Olvastam olyan sportolóról, aki csak este 6-kor eszik, és elképesztő teljesítményekre volt képes. De ő egy felnőtt férfi, te meg egy iskolás. Nem tudom, hogy a te életkorodban mennyire ajánlott ez a dolog, a koplalás biztosan nem.

A tojásreggeli jó, de ez megint egyéni, kérdező. Van, akinek szénhidrátdús reggeli kell, van, akinek NAGYON kalóriadús s még a semmi is jobb neki, mint 2 tojás. Én sosem reggelizem, de ha mégis megtenném, 2 tojástól kopogna a szemem, tízóraira is kellene sok, délben is, a rendes ebédidőben valószínűleg már lazán túlmennék a kalóriaigényemen is. Neked kell tudnod, te hogyan működsz. Én reggeliző iskolásként rengeteget ettem és folyamatosan híztam, pedig nem ültem egész nap.

Nem tudom, mennyire vagy fiatal, az egész ifjak azok, akiknél bizonytalankodom időszakos böjtnél, mert nekik lehet, hogy általánosságban nem jó, ehhez nem értek. Nekem gyerekként is pocsék volt reggelizni, de nem csináltam akkor még időszakos böjtöt, lehet, hogy nem működött volna az sem, de valami jobb, minimális inzulinválaszú délelőtti evés igen? Ezt már sosem fogom megtudni. Felnőttként nekem semmilyen reggeli nem működik, az biztos.

Én inkább reggeliznék, a suliban pár szem korpás keksz egy joghurttal, hazaértsz,edzés előtt fele adag vacsid és utána másik fele.

Mondjuk a kalória számlálás hülyeség. Én amikor súlyzós edzésre jártam, kb 3 óránként ettem, alig bírtam megenni az előírt adagokat és fogytam.