3 hónap alatt, hogy fogyhatok le kb.10 kgt?

Megfelelő kalóriadeficittel. Ez szép tempós fogyás s ilyen kis felesleggel merész, de végülis tényleg a feleslegen múlik, sok mozgással összehozható.

Nincs olyan, hogy egy mozgás vékonyít egy testrészt, a mozgás maximum izmot fejleszt, de fogyáskor az sem jellemző. A kalóriakeretednél segít, hiszen kalóriát éget, de ennyi, fogyni azért fogsz, mert kalóriadeficitben eszel.

Genetika, honnan fogysz. Érdemes teljes testre edzeni, hogy megmaradjon a picike izmod, ami van, bár 55 kilósan abból nem lesz valami sok, utána érdemes lenne tömegelni, bár nem mindenki akar gyenge izomzatnál többet, ezt valamelyest tiszteletben tartom (van egy határ, ami már vészes, de csak a számok alapján nehéz megítélni egy embert, majd látod, hogyan fogsz kinézni s neked mi áll jól s mi tetszik. azért túl gyönge, spagetti karú meg ilyesmi ne legyél, az nem szép és nem jó).