SoS Segitenetek nekem lefogyni Iskola kezdesre? 157 cm 65 kg 15 L

Gyümölcs kell! Egyél belőle sokat, senki sem a gyümölcsöktől hízott el. (a banán, ugye, nem igazi gyümölcs) Írd meg, milyen gyakran tornázol, mit eszel, akkor biztos írnak neked hasznosakat.

A lelkivilágodat próbáld rendbe tenni először.

Reggel, ébredés után minden nap menj el kocogni egyet, mondjuk úgy 30-40 percet, attól függ, mennyit bírsz. Ha épp rosszul megy, akkor 15 perc is elég, másnap megint menni fog. Hazaérve zuhanyozás után egyél egy jó reggelit, teljes kiőrlésű kenyérszeletet sajttal, pulykasonkával, vagy tojásrántottával, mellé egyél sok friss zöldséget. Tízóraira kapj be egy maréknyi gyümölcsöt. Ebédre egyél rendes otthoni ebédet, vagy készíts magadnak sült csirkét, sült halat főtt zöldségekkel, zöldbabbal, brokkolival, répával. De desszert nincs! Uzsonnára egyél egy natúr joghurtot benne sok zabkorpával, gyümölccsel, vagy egy nagy pohár szójatejet, vagy sima tejet egy nagy bögrével, és mellé egy kis puffasztott búzát. Vacsira pedig egyél ugyanazt, mint ebédre, vagy szintén natúr joghurtot, gyümölcsök közül kivit, ananászt, esetleg túrót, tejfölt, kefírt, ha szereted. Emellett pedig hetente kétszer-háromszor az uzsonna vagy a vacsi előtt fogjál két súlyzót, és végezz 20 percig gyakorlatokat, biztos az iskolában is csináltatok ilyet. Vagy végezd a Rubint Rékát, azok nagyon jó gyakorlatok, mindegy hogy hidegben vagy melegben csinálod :). A lényeg, hogy kicsit erősítsd az izmaidat. Így szerintem biztos hogy már két hét alatt lesz változás, és iskolakezdésre egész biztos hogy sokkal vékonyabb és izmosabb leszel, ha lesz elég kitartásod. Néha még egy kis édességet is ehetsz, ha nagyon megkívánod, de hetente mondjuk csak egyszer. De csalni nem ér, sem az evéssel, sem a mozgással, mert akkor nem fog menni! És ha néha nem tudsz ellenállni egy kis gyümölcsnek, attól még nem fogsz hízni, ne aggódj. Csak mértékkel.