Mondanátok hatékony diétás módszert?

rostban gazdag étrend (a rost sok idő alatt emésztődik ami megelőzi az éhséget + a zöldségekben kevés kalória van) (sok zöldség, gyümölcs van amik olcsóak) + időszakos böjt ami annyiból áll, hogy elhagyod a napi 3-5 étkezést (reggeli, ebéd, stb.), kiválasztasz a nap folyamán egy kb. 5-7 órás időszakot amiben nem eszel, iszol (kivéve vizet). Gondolom azt mondanom sem kell, hogy rostban szegény szénhidrátokat (kenyér, tészta, keksz) illetve cukrokat(édesség, stb.) kerülni kell.

ha tudsz angolul idoszakos bojtolesrol: [link]

Nem tudhatom, neked mi jön be, de pl. a szénhidrát (akár igen extrém) csökkentése és az időszakos böjt sokaknak jó. Másoknak pedig pont nem, vagy csodásak, csak fogyás nem lesz... Az lenne a jó, ha találnál egy jó, laktató étrendet és eleget mozognál mellé. Persze fogyás után is tartsd az életmódodat, csask immár kalóriadeficit nélkül.

A mozgás lehet gyaloglás, futás, biciklizés és még sok egyéb, tornák, sajt testsúlyos edzés...etc.

Az pénztárcabarát, ha:

-ingyenes tube-videókra tornázol, heti 4 agy 5 alkalommal, javaslom Béres Alexandrát

-tudatosan odafigyelsz, hogy amit eddig ettél, annak pontosan a kétharmadát eszed ezentúl

-nem rágcsálsz, nem nassolsz

-csak vizet iszol, és legalább 2 litert naponta