Mik azok az ételek, zöldségek, gyümölcsök amiket lehet diéta alatt enni?

Ha fogyni akarsz, akkor kevesebbet kell enni :)

Ami a kajákat illeti, alapvetően kerüld a felesleges ételeket és próbálj egészségesen étkezni. Legyen zöldség- és gyümölcsalapú (mindegy milyen), szénhidrátból teljes kiörlésűt fogyassz, fehérjékből is a kevésbé zsírosat keresd (hüvelyesek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, tojás, sovány húsok).

Ha konkrétabbakat akarsz, keress rá a "super food" kifejezésre vagy az alacsony kalóriatartalmú ételek listájára, de inkább a mennyiségre figyelj oda, mint arra, hogy mit eszel (feltéve persze hogy egészséges dolgokat eszel).

Diétafüggő, de éppenséggel bármi mehet, ha tudsz belőle elég keveset enni. Nálam a legtöbb gyümölcs kiesik (napi néhány gramm ch keretem van rá keményebb diétában, ezt piros bogyósra, naspolyára és banánra használom el, mert nekem ezek érik meg) és a zöldségeket is minimalizálom (de én évtizedekig kilószámra ettem a zöldséget napi szinten, így ez nem jelent túl keveset), különben esélyem sincs fogyni, de ez ritka eset. Sokaknak limit nélkül fér a legtöbb zöldség és olyan is van, aki napi 1-2 kiló gyümölccsel fogy a legszívesebben és legkönnyebben, bár ez már megint extra dolog.

Elvileg napi 1 kiló banánnal is fogyhatsz, de ha nem laktat jól a cukor s nehezen laksz jól, akkor érdemes máshogy elosztani a makrókat. Ja és az sem jó, ha a gyümölcsöd elveszi a helyet a többi tápanyagtól, szóval kisebb keretnél inkább mást együnk. Nagy keretnél már jobban lehet lazázni.

De a legszénhidrátszegényebb zöldségek és gyümölcsök általában nagy mennyiségben ehetők, amennyiben nem vagy ketogén diétán. A bogyós gyümölcsök általában kevéssé cukrosak. A zöldségek igen nagy része szénhidrátszegény, könnyebb felsorolni, mi nem az: a száraz hüvelyesek és a sütőtök a legdurvább, de nem gyenge a fokhagyma (bár ebből nem eszünk sokat), paszternák, zöldborsó, sárgarépa, vöröshagyma sem, persze nem egyforma mértékben, nézz táblázatokat, az a legegyszerűbb. De ha nem extrém kevés szénhidráttal akarsz fogyni, ez utóbbiak miatt sem kell aggódnod, hacsak nem eszed őket kilószámra.

De tiltólista alapvetően nincs. Ami NAGYON fontos, azt az ember bepasszintja, legfeljebb mikromennyiségben. Vagy más diétát keres.