10 kg fogyás összevissza (éjjel-nappal) munkarend mellett?

Nem tudom milyen az időbeosztásod. Én anno úgy dolgoztam, hogy két nap 14-22-ig, utána két nap 22-06-ig.

Én a 14-22-es napokon délelőtt, plusz szabadnapokon eljártam futni, plusz rendesen diétáztam. Felkeltem hétkor, edzettem, majd elkészítettem az ebédet, délben ebédeltem. Irodában délután háromkor uzsonnáztam. Este hétkor vacsoráztam, vagy vittem magammal kaját, vagy a pizzériából rendeltem salátát.

Éjszakás napokon is edzettem, ettem rendesen, majd este egy kicsit bőségesebb vacsit ettem és ittam egy kávét. Éjszakás műszakban nem ettem, csak egyszer, éjfél és kettő között, valami nagyon könnyűt, salátát, vagy korpakekszet sajttal. Másnap 7-14-ig aludtam, majd ebéd, pihenés, este könnyű vacsi, kávé, stb.

Nekem így sikerült 12 kilót leadni úgy, hogy harminc éves voltam.

Csak azért írtam le, hogy lásd, nem lehetetlen, de valóban nem könnyű, és elég nagy szervezést igényel, hogy mindig legyen kajád.

Én ilyen beosztás mellett tudtam 18 kg-t fogyni. Az éjszakázás külön jó volt, mert a fáradságtól kevésbé voltam éhes. Tornázni műszakok után tudtam. Enni pedig általában a műszak elején ettem valami laktatóbb, fehérjedús ételt (egy darabig minden eláll hűtés nélkül), ízesített vizet ittam, mert attól is kevésbé voltam éhes, egy kávé lement hajnal 1-2 körül, utána 5 óra körül megettem a szendvicsemet vagy amit vittem magammal. Kis barnakenyér, és tojás vagy valami hús, vagy joghurt, kefir stb.

Télen ha nem volt hűtő én simán kitettem az ablakba a kajám.