Milyen étrend és edzés terv kell ahhoz hogy valkinek ilyen teste legyen? (kép a leírásban)

Akinek 2 millió követője van, az ebből él, ezért simán van ideje napi 3-4 kb. egyórás edzésre. Emellett meg szinte bármit ehet.

Táncos csapatok wellness hétvégéin, ahol napi kb. 16 óra mozgással telik, bomba alkatú csajok is eszméletlen nagy adag kajákat bevágnak.

Ha nem körte alkatod van, akkor sehogy nem lesz pont ugyanilyen alakod. Ez a kicsi felső test, lapos has, hatalmas fenék és comb egy tipikus körte alkat.

A saját alkatodból hozd ki a legjobbat, es ne másokhoz hasonlóan akarj kinézni.

Nem értek nagyon a testépítéshez, de szerintem ehhez súlyzós láb- és fenékedzés kell és ha vékonyak, nem túl izmosak a lábaid és a feneked, sok idő. Persze a többi testrészre is kell edzeni, kar, has, hát. Konditeremben valószínűleg tudnak segíteni. A kajára is oda kell figyelni, pl. megfelelő mennyiségű fehérjét bevinni, ha izmot akarsz építeni. Ha alapból nem vékony a derekad és szélesebb a csípőcsontod, azon nem nagyon tudsz változtatni, bár ha van rajtad felesleg, a derekad lehet vékonyabb.

Én is egyetértek azzal, hogy magadból hozd ki a legjobbat. Az edzéssel, megfelelő táplálkozás mellett nagyon csinos lehetsz, még ha nem is pont így fogysz kinézni. De ne ess túlzásba, tarts pihenőnapokat is, eleinte szerintem elég kétnaponta edzeni. És hogy mennyi idő kell, azt nehéz megmondani, nem látjuk, hogy nézel ki most, nem tudhatjuk, mennyire könnyen szedsz fel izmot.