Valaki tud segíteni abban hogyan fogyjak nagycsalád mellett? 16/L

Nem tudom mennyi túlsúlyod van, de ilyen tizensok plusz kilóval nem ajánlatos futni. Az se normális aki ajánlgatja, mert az ízületeid akár tönkre is mehetnek, ha ennyi plusz súllyal kezdesz neki és túlterheled. Kezdj el otthon tornázni, járj el tempósan sétálni, ha eddig semmit nem mozogtál, ezek fejlesztik az állóképességed. Később beiktathatsz intervall edzéseket, futást, kerékpárt, erősítő edzéseket is. Kerüld a cukros, szénhidrátdús éleleket és menni fog.

Ebből se lesz semmi.Nem igyekezni kell,hanem beszélni endokrinológus orvossal,dietetikussal,aki elmondja,hogy mi a jó és mi nem. Cukrot,fehér lisztet,péksütit meg ilyen lókukikat el kell felejteni. Nem elég a 15 kiló fogyáshoz,hogy 3 kocka sütemény helyett csak kettőt eszel.