161cm és 53 kg vagyok, szóval nem vagyok kövér, de nem sima a hasam, és szeretném a fenék -comb részt feszesíteni. Tudtok-e ötletet adni arra hogy egy hét alatt ezt bár részben elérjem?

Jövő nyárra tudsz készülni. De akkor tényleg csináld meg!!

Előbb a tömegnövelésre van szükség. Tehát comb és popsifeszesítés. Izmokag kell felszedni oda.

Keress edzéseket popsira, és nézz hozzá étrendet is. Általában olyan cikkek vannak, amik egyszerre foglalkoznak a témával. Leginiább guggolás, súlyzós guggolás lesz benne.

Ez mehet 2-3-4 hónapig. Aztán utána december-januárig mehet a testzsírszázalékod csökkentése.

Szálkásító edzés és étrend kell hozzá.

Nekem a szobabicikli jött be.

Nyugodtan keress googlben, nézz szét a cikkeknél, kérdezősködj edzéssel kapcsolatos fórumokon. Vagy akár fizesd be magad edzőterembe! 🙂

Az alakformálás egy soha véget nem érő folyamat. Érdemea minél előbb elkezdeni.

Biknis esküvő lesz? :D

Viccet félretéve, öltözködéssel szépen lehet alakot formálni, 53 kilósan nem hiszem, hogy felöltözve látszik, hogy nem teljesen lapos a hasad. Mondjuk, ha arról van szó, hogy te vagy az ara, és nem férsz bele a menyasszonyi ruhába, akkor bizony gond van.