1 hónapja fogyózom de nek látszódik az eredmény?

Havonta 1-2 kiló az, ami egészséges. A csodát nem pár hét alatt kell várni. Sokan pont itt rontják el: pár hónapig szinte koplalnak, utána meg persze, hogy visszamegy rájuk minden, és még a szervezetüket is megviseli.

És nem, az egy-két kiló fogyás egyáltalán nem látványos. A siekres fogyás titka pont az, hogy nem azonnali és látványos eredményeket vársz. Ez egy hosszú folyamat. Folytasd, amit elkezdtél, és nézd meg, hogy fél év múlva hogy fogsz kinézni!

Eleg nagy sulyfelesleg van rajtad.En is +20 kg-mal kezdtem.Nekem elso heten 4 kg ment le.Ennek nagy resze viz volt, lehet nalad nem volt ilyen vizvisszatartas.Aztan hetente 1 kg. A valtozas kb. 10 kg fogyas utan lathato ilyen tulsulynal.Nagyon fontos, hogy nem csak a merlegre szabad hagyatkozni. A cm-eket is kell merni, mert megeshet, hogy a merleg ugyanannyit mutat, de a merőszalag kevesebbet. Nőknél a ciklus ideje alatt nem szabadna merlegre allni, mert akar 3 kg-mal is mutathat tobbet a vizvisszatartas miatt.

Etkezesed szerintem rendben van, azert figyelj oda, hogy ilyen 1300 kalorias napok ne legyenek gyakoriak, mert ez nagyon kevés. Ha kevesebbet eszel, akkor izombol is fog lemenni nem csak zsirbol, ami lassitja a fogyast.

Edzes resze kezdesnek jó. Kicsit növelhetned az edzes idotartamat 40-50 percre, ha birod. Igy hetente eleg 3 edzes. Valledzest mondjuk, ugy ahogy van kizarnam. Kezdőkent felesleges. Inkabb sajat testsulyos edzeseket csinalnek teljes testre vagy sulyzos edzeseket.