102 kilóból mennyi a víz felesleg?

Az a normális fogyászsírból ha másfél hét alatt megy le 1 kiló nem több, esetleg ha kevesebb még úgy is jó.

Először valóban sok fog lemenni ami leginkább víz ez 5-6 kiló simán lehet, persze 3 hét alatt. Persze megy le zsírból is, de inkább víz fog távozni. Izomból is fogsz fogyni ha nem erősítesz hanem csak kardiózol de a fogyáshoz elsősorban kardió szükséges. Persze ezt lehet úgy hogy kezdesz bemelegítéssel, nyújtással stb... majd kezdj el erősíteni minden testrészre, ne súlyzókkal felesleges főleg fogyásnál, hanem csak is kizárólag saját testsúlyos edzéssel.De nem kell sokat kb 25-20 percet. Egyrészt azért hogy bemelegedj, másrészt azért mert így ha ezután kezdesz el kardiózni akkor a fogyás nem 20 perc után indul be hanem hamarabb és akkor egy 20-30 perces kardió bőven elég.

Ne akarj hirtelen sokat fogyni, decemberig biztosan nem éred el azt amit akarsz erről mondjál le már most. Viszont centikben is mérd magad mert abban lehet látványos változás, mert ha közben picit izmosodsz az is plusz súly viszont de nem mindegy hogy zsír vagy izom, mivel az izom eleve kisebb méretű mint a zsír. A másik dolog az hogy centikben is mérd magad, de majd ha fogytál egy jelentőset akkor a ruháidon is észre fogod venni hogy jóval kisebb méretre lesz szükséged.

Ma már sok helyen végeznek testzsír mérést, ahol meg tudják nézni %-ban, hogy mennyi a zsír, és menyi az izom tömeged. Nálam ugyanilyen magassághoz a 75 kg az ideális ( lenneí9, mert elég magas az izom százalékom, és az izom nehezebb, mint a zsír.

Patikában is szokott lenni ilyen mérés, vagy konditermekben. Ekkora fogyásnál már érdemes ezt is figyelni.

Heti 5-6 (2 órás), megfelelő edzéssel, alacsony CH étrenddel simán lemegy fél év alatt 25-30 kg.

De orvosi felügyelet mellett kell fogyni és nagyon vigyázni kell a bőrödre (krémekkel, szaunával, étrenddel).

Emellett kellene egy hormonvizsgálat is.

Kezdetben javaslom a gyors tempójú sétát futópadon, ahol rá vagy kényszerítve a fix sebességre, és az úszást, utána a futást ill a bringázást.