Elegem van az egészből! Mit rontottam el? Örökre kövér maradok?
Azt tudni kell,hogy egy éve kb.20 kilóval több voltam. Eleinte nem fogyókúráztam csak elhagytam az antidepresszánst és a sok stressz miatt -és ezek mellé időm se volt akkoriban- visszaállt a súlyom a gyógyszer előtti 63 kilóra végül lement 58-ig. Aztán ért valami és elkezdtem zabálni ismét visszaugrott 63 kilóra. Áprilisban megelégeltem és belekezdtem egy kalóriaszámolós történetbe. 1400 kalóriát fogyasztottam ebbe volt nagyjából 100gramm fehérje 120-130 gramm szénhidrát néha kevesebb is és akkor több fehérje a maradék zsír. Le is ment a súlyom 53-55 kilóra,de azóta a menstruációm teljesen felborult :( Azzal kezdődött hogy az első hónap után 3 hét után jött meg,most pedig már egy hetes csúszásokkal úgyhogy kb 10 napis tart a pms vizesedek a bokámon csuklómon,iszonyatosan feszült vagyok zsíros a bőröm/hajam. Össze-vissza eszek egyszer mindent megennék utána nincs semmi étvágyam.
Amúgy életmódomat tekintve könnyű fizikai munkát végzek heti 40 óra plusz pár túlóra. Sportnak heti 2x-5x aerobik,spinning,futás,bicikli,úszás néha súlyzós edzés. Sétálni is sokat sétálok kb napi 10000-20000 lépés között. 156 centi vagyok 23 éves. Kevés lett volna az életmódomhoz ez a kalória? Vagy a szénhidrát? Attól tartok lehet beleszámoltam a poliolokat is. Vagy mi lehet az oka? Régen sokkal egészségtelenebb fogyókúrákat is csináltam csak talán több cukorral mégsem történt ilyen. Mit tehetnék? 50 kiló szeretnék lenni...
válasza:Szia!
Első körben orvoshoz mennék a helyedben, nézzék meg, hogy nincs-e inzulinrezisztenciád, esetleg már cukorbetegséged. Ezek ugyanis okozhatják azt, hogy normális táplálékbevitel mellett a sejtjeid éheznek, a kajából csak zsírtöbblet lesz, és gondolom az éhezés minden mellékhatása megjelenhet, mint például a menstruációs zavar is. A mértéktelen zabálás gyakran sok cukrot jelent, amivel könnyen betehetsz a hasnyálmirigyednek, és akkor utolér ez a nyavalya.
Nem csak az számít, hogy mennyi a szénhidrát, hanem a glikémiás index is, arról nem írtál, miből származott az a 120 g ch. Simán lehet, hogy ennyi mozgással a te magasságodhoz is kevés az 1400 kcal/nap, főleg, ha így gyorsabban fogytál, mint heti fél kiló.
válasza: válasza:Dobj fel magadról egy képet! Fejet takard ki!
Szinte 100% biztos vagyok benne, hogy ennyi sport mellett izmaid vannak, nem háj
válasza:Vizsgàltasd ki magad, hogy nincs e valami betegség. Nekem Inzulinrezisztencia, pcos, pm alulműködés, egyéb hormonàlis eltérések derültek ki, egyikről se tudtam, vérzésem hónapokra kimaradt, csökkent a mennyisége is.
Àtàlltam 5 hónapja 70 - 95 gramm közti szénhidràtra, nagyrészt ,80-85 körül eszem, több zsírt és fehérjét fogyasztok, eddig 21 kg ment le, a petefészek cisztàim felszívódtak, sokkal kevésbé vizesedek, rengeteg energiàm lett, koràbban egész nap àlmos és fàradt voltam. Mindez koplalàs és kalóriamegvonàs nélkül. Lényegében heti 3 x1 óràs edzést csinàlok, napi 3 étkezés, zöldségből, tojàsból, sajtokból, húsokból, olajos magvakból gyakorlatilag annyit eszem amennyi jól esik, szénhidràtdús kajàk esetében odafigyelek a mennyiségre, gyakorisàgra, konyhamérleget hasznàlok, pl tészta, krumpli. Ennyi.
Fontos, hogy tisztàban légy az àllapotoddal, és annak tudatàban talàld meg a legjobb megoldàst. Nekem pl a szokvànyos orvosi ajànlàs nem vàlt be. Mint megtudtam, sok màs sorstàrsamnak sem. És sok évig próbàlkoztam mindenfélével, mire megtalàltam ezt, a nekem legjobban megfelelő utat. Mostmàr egyedül csak sok időre van szükségem a fogyàshoz, mert nagyon nagy súllyal kezdtem bele.
válasza: válasza: válasza: válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!