Nem rég döntöttem úgy hogy elkezdek diétázni. Nem szeretnék olyan nagyon sokat fogyni max egy 5-6 kg-ot. Viszont nem igazán tudom hogy vágjak bele. Félek hogy keveset eszek és hogy többet kéne (? )

Ez kevés. Tízórai kell. Ebédre rendes, meleg étel kell, szénhidrát is, párolt zöldség, vagy egy szem burgonya, vagy bulgur, barna rizs, hússal, salátával, és egy csésze meleg leves. Vacsorára is kell legalább egy teljes kiőrlésű zsemle.

Ez nagyon kevés, saccra kb. 500 kcal, csak vegetálásra elég. 2-3x ennyit kellene enned, de jó lenne, ha legalább 1-2 hétig használnál valamilyen kalóriaszámláló oldalt, és elérnéd az ott írt ajánlott kalóriamennyiséget. A tojásnak edd meg a sárgáját is, a legértékesebb része, sok vitamin van benne! Ebédre egyél valamilyen húst és párolt zöldségeket (pl. répa-brokkoli-karfiol, zöldbab), levest sem ártana. A tojás és a túró nyers zöldségekkel jó lesz reggelire és vacsorára. Próbálj minél változatosabban táplálkozni.

Az ebédhez egyél hozzá egy nagy csirkecombot, a vacsorához pedig egy adag párolt zöldségkeveréket. Rizsből is ehetsz többet.

Rizsből szárazon kimérve simán ehetsz 80-100 grammot is (ez kifőzve nagyobb súlyú, mert felveszi a vizet, ami viszont 0 kalóriás). Az ebédhez kell fehérje is, csirkehús, pulykahús, a paradicsomot és uborkát salátának egyed (fűszerrel, öntettel). Egy csésze meleg zöldségleves, paradicsomleves stb. kell, mert kibéleli a gyomrot, jót tesz. Vacsorára a túrót csináld meg körözöttnek, és edd meg egy tenyérnyinél nem nagyobb szelet rozskenyérrel, paprikával, uborkával.