Ha nagyon esik az eső, az itthoni helyben futás helyettesítheti a kocogást?

nem helyettesíti mert a helyben futás nem nagy terhelés

Nem.

Találj ki más mozgásformát, nem csak futni lehet :) tornázz, rengeteg jó edzésvideó van, vagy menj el úszni ilyen napokon :)

vegyel egy taposogepet, az eleg olcso

hát ne helyben fuss hanem pl a szobádat fusd be tudom hülyén hangzik, de én pl mikor zenére táncolok van, h körbefutom még a szobámat is nem olyan óriási, de mégis! Egyébként szerintem akármit csinálsz az hatásos lesz! Nem értem, h miért kell azt mondani, h nem! Pl ha kint futnál 20 30 percet akkor helyben futásnál legyen a duplája lehet kevesebbet égetsz el, de még is! Ja és a futás közben meg csinálhatsz valami gyakorlatot is én így szoktam variálni!