Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal Belépés/Regisztráció Egy véletlen kérdés Facebook






Kategória: Fogyókúrák » Egyéb kérdések

A kérdés

Hogyan tudnék súlyt veszteni?

Szóval 185 cm és 120 kg vagyok viszonylag erős testalkatú de akkor is túlsúlyos. Küzdö sportolók és probálkozom a diétával, de egyszerűen nem megy nem tudom a mértéket ha túl sokat eszem csak visza szedem a kilokat, ha túl keveset akkor pedig edzésen szédülök és hány ingerem lesz. Egy komolyabb fogyokúrát tartottam ahol 5kg sikerült le fogynom 2-3 hét alat, majd el szalad velem a ló és visza szedtem 3 nap alat azt amit hetekbe tartott le adnom. Szeretnék tanácsot kérni attól aki valamilyen szinten ért a témához, mert bárhogyan nézem is 17 évesen 120kg lenni, hát elég gáz maradjunk anyiba. Köszönöm a válaszokat :)

Keress kérdéseket hasonló témákban: fogyás, diéta

  dec. 2. 22:07  Privát üzenet  

A válaszok
beszélj a háziorvosoddal és az edződdel!

A válaszíró 75%-ban hasznos válaszokat ad.
# 1/10Időpont dec. 2. 23:20 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
Nemed?

A válaszíró 79%-ban hasznos válaszokat ad.
# 2/10Időpont dec. 2. 23:33 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Nincs titok, legalábbis te a birtokában vagy..

Nem ismered a mértéket! Egyél kevesebbet, lassabban, jól rágd meg. Ne drasztikusan próbáld, egyél kevesebb szénhidrátot, teljes kiőrlésűt, rozsosat lehetőleg; több zöldséget; esetleg emelheted a fehérje fogyasztást, tojás, hüvelyesek formájában.



A válasz 50%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 83%-ban hasznos válaszokat ad.
# 3/10Időpont dec. 2. 23:39 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Érdemes lenne 1 hétig összeírni, miket és mennyit eszel, és felvinni pl. a kalóriabázisba. Ebből majd látod, most mennyi kalóriát eszel, ebben mennyi szénhidrát, fehérje és zsír van. Ez lesz a kiindulási pont. Ha fogyni szeretnél, ne drasztikus kalóriacsökkentésben gondolkodj, mert ugyanúgy jársz, mint legutóbb. A makrókat jól kell beállítani, az egészségtelen ételeket (finomított szénhidrátok, agyonfeldolgozott és gyorsételek, cukros italok, alkohol) minimalizálni, több rostot bevinni pl. zöldségekből.

Ha sikerült az 1 hetes számolgatás, írd meg itt, mire jutottál, úgy könnyebb lesz konkrét tanácsokat adni.



A válasz 100%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 74%-ban hasznos válaszokat ad.
# 4/10Időpont dec. 3. 08:41 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
Volt osztálytársam 120 kilos volt végig még egy suliban jártunk.jelenleg kb 70 kg.És ezt tartja kb 17 éve.Úgy fogyott le, hogy nem evett lisztes ételeket főleg kenyér és tészta.Szerintem azóta se eszik sok ilyet.A fogyás lassan hónapok alatt kell bekövetkezzen különben beteg is lehetsz.Lassan megy le és utánna oda kell figyelned az étkezésre.

A válasz 100%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 71%-ban hasznos válaszokat ad.
# 5/10Időpont dec. 3. 14:07 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
A kérdező kommentje:

Nagyon szépen köszönöm a válaszokat! férfi vagyok az egyik válaszolonak üzenem .

# 6/10Időpont dec. 3. 20:11 Privát üzenet

csináld azt, amit a 4-es mondott, szeretettel várunk vissza egy hét múlva :)


de visszagyere ám, mert megkeresünk!!! :)


de tényleg, itt máris lemérheted, mennyi esélyes lesz lefogyni.

ha ezt megcsinálod, belefektettél munkát, jó úton haladsz, elkezdtél valamit.


ellenben szomorú lenne, ha még ennyire sem tudnád elkötelezni magad. szóval hajrá.



A válasz 100%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 75%-ban hasznos válaszokat ad.
# 7/10Időpont dec. 3. 20:26 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
A kérdező kommentje:

Reggelre mindig 2 szendvicset viszek(szalámis, parizeres,májkrémes) mindig más suliba szokót lenni hogy egy két melegszendvics is be csúszik .... 3 felé mikor haza érek akkor szoktam enni abból amit anya hoz a sulis konyháról aztán van hogy még egy két szendvicset meg eszek, de 6 után már nem eszek.... ebben az egy hétben 4-5 kg le adtam akár több is lehetne ha nem ettem volna többet! Szerintem a itt a fej adaggal van baj mert lehet kevesebbszer eszek de sokat.

# 8/10Időpont dec. 9. 20:33 Privát üzenet
Nem csak az adag a baj, hanem az összetétel. A szendvics nagy része szénhidrát (reggel, este, nasira), gondolom az ebéd is. Egyél zöldségeket is. Eltelít, vitamin és rost forrás.

A válasz 100%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 83%-ban hasznos válaszokat ad.
# 9/10Időpont dec. 9. 20:43 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Kenyér, kenyér, kenyérrel. Sajnos ez semmilyen szempontból nem jó. Ahogy írták is, magas szénhidrát és kb semmi hasznos. Kelj kicsit korábban, reggelizz otthon: natúr zabkása sovány tejjel, egy kevés gyümölccsel, vagy tojás főtt, vagy nyers zöldségekkel. Ha ebédre semmi mást nem tudsz vinni, csak szendvicset, akkor legyen teljes kiőrlésű pékáru, legyen benne hús, akár grillezett csirke, vagy tojás, és mellé szintén zöldség. Vacsorára akkor meg mehet a főtt kaja, ha ekkor férsz hozzá: levesek, főzelékek, csirke rizzsel, vagy megint zöldséggel, ha bírod, nyilván attól függően, mi volt a reggeli, illetve ebéd. Kerüld a rántott, zsíros, túl cukrozott ételeket, tésztát inkább ne, ha nem bírod ki, akkor ebből is van teljes kiőrlésű változat. Inni vizet, vagy üres teát igyál.

A sporttal kapcsolatban... Ha olyan edzést végzel, ami nagy erőbefektetést igényel, tehát izmot növeszt(ene), akkor nehéz teljes gőzzel csinálni kalóriadeficittel. Tanuld meg beosztani az erőd, hogy ne ess össze a végére. Biztonság kedvéért legyen nálad izotóniás italpor, vagy szőlőcukor, de tényleg csak vész esetére. Hiába változik meg az étrended, ha ezekből sokat eszel/iszol. Inkább mankók legyenek, amiket idővel elhagysz, ha már be tudod osztani az energiád.



A válasz 100%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 86%-ban hasznos válaszokat ad.
# 10/10Időpont dec. 10. 11:29 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Értesítsünk róla, ha új válasz érkezik? Válasz küldése



Kapcsolódó kérdések
Van olyan, hogy a szervezet nem támogat egy bizonyos súlyt?
Az orvosom felírt nekem emésztőt. Sajnos elég vékony vagyok és tudni szeretném, hogy ettől fogok-e súlyt veszteni?
Ha csak bebietelt eszek 2 hetig akkor azzal fogyhatok? Mandulamutet miatt kerdezem es nem szeretnek sulyt veszteni mert igy is 44 kg vagyok.
Hasmenés esetén többet kell enni ha nem szeretnék súlyt veszteni?
Mivel tudnék formásabb alakot elérni és súlyt veszteni? Köredzésekkel vagy kardióval?
Szülés után vagyok lassan 1 évvel, és nem mennek a kilók, tornázni szeretnék, de nem izmosodni, hanem zsírt égetni, súlyt veszteni. Mire tornázzak? Kinek a dvd-je erre a legmegfelelőbb?

Kérdések a Fogyókúrák rovatbólKérdések az Egyéb kérdések rovatból








Minden jog fenntartva © 2019, www.gyakorikerdesek.hu | GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Kapcsolat: info (kukac) gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!