Hogyan kezdjek neki, ha szeretnék fogyni?

Igyál napi min 2l vizet. Semmi üditő, meg szörp.

Nasi, rágcsa nincs, ha nagyon ehetnéked van egyél almát, mandarint, müzlit.

Amennyire lehet a kenyeret, pékárut mellözd.

És este már ne egyél.

5kg leadásához nem kell drasztikus fogyókúra.

Ha még beiktatsz heti 1-2 futást vagy tornát, akkor szépen formásodhatsz is.

Búék!!!

Először is vegyél egy konyhamérleget, és állíts össze egy étrendet amit tudsz hosszútávon tartani. Számítsd ki hány kalóriára van szükséged, tervezd meg a makrókat.

Állíts össze magadnak egy edzéstervet, ne rögtön intenzív 1 órás edzésekkel kezdj, mert az nem fog menni. Kezdetben ha még nem mozogtál komolyan, 20 perc is elég lesz.

Tarts egy nagybevásárlást, vedd meg az egészséges alapanyagokat, esetleg vegyél futócipőt.

Tűzz ki kisebb célokat, tervezd meg mennyi időközönként fogod mérni magad és tartsd magad hozzá.

A "fogyókúrád" első reggelén mérd meg magad, a centiket is! Jegyezd fel ezeket, készítsd elő egy füzetet a fogyós dolgaidnak még az előző nap.

5 kilót 1 hónap alatt is le lehet fogyni egészségesen.