3 hete odafigyelek az étkezésemre (kalóriadeficit, makrók) és heti 4szer edzek, mégsem ment le egy centi sem, csak 3 kg, ami víz. Mit csinálok rosszul?

nem tudni, hogy csinálsz-e valamit rosszul, az odafigyelés elég tág fogalom, remélhetőleg nem csinálod pl. drasztikusan. de ha feltételezzük, hogy jól állítottad össze, akkor is 3 hét nem idő, 3 kiló meg teljesen jó - ha többet vársz, akkor mégis nagyon lecsökkentetted a kalóriákat, mert egyébként tudnod kellene, hogy nem lesz gyorsmenet.

szóval egyelőre csináld tovább, légy türelmes

"Edzel is, tehát izmosodsz" - csak akkor, ha súlyokkal dolgozik, és ez sem 3 hét alatt fog látszani - de nem tudhatjuk, hogy a kérdező mit edz.

"izom nehezebb mint a zsír" - 1 kiló izom nem nehezebb, mint 1 kiló zsír, maximum kevesebb helyet foglal el.

"Tedd el a mérleget és vegyél elő egy centit" - 3 hét alatt a mérlegen általában több változást lehet észlelni, mint centikben.

"Sokan csak a ruhájukon veszik észre h kezd nagy lenni" - pár hónap fogyás után.

Azta, minden egyes szavamat kivesézted. Hidd el én is tudom, hogy a kérdező egy kicsit türelmetlen és egyből csodát vár, amit írtan azt általános tanácsnak szántam és nem a

úgy értettem, hogy 1 kg zsír meg 1 kg izom súlyra különbözik csak ha fogy zsírból, de közben szed fel izmot akkor a kg mérés már bukta.

Ha tényleg számolod a makrókat, és jól állítottad be a kalória deficitet, iszol elég vizet, mozogsz, akkor semmit sem csinálsz rosszul. Légy egy kicsit türelmesebb. Ennyi idő alatt nem történik csoda. A víz már lement, szuper, folytasd tovább, és akkor hamarosan a zsír is fogyni fog rólad :)

Az életmódváltás, és az azzal járó fogyás egy maraton, nem sprint.

Én november közepe óta csinálom, holnap mérem magam újra, de egy hete -4,5 kg-nál jártam. Holnap remélem már -5 kg-ot mutat a mérleg, de ha nem, akkor sem hagyom abba.

Szóval ne aggódj, senkinek sem egyszerű, az eredmény a kitartásban rejlik.