Ennyit fogyni ilyen rövid idő alatt?

Egyszerű matek. Ahhoz, hogy 1 kilót fogyj egy hét alatt, napi 1000 kcal deficitben kell lenni. 3-5 kilóhoz 3000-5000 kcal deficit/nap. Napi 5000 kcal-át egy 180 centis, 200 kg-os férfi visz be súlytartáshoz/nap. Neki is koplalnia kellene ennyi fogyáshoz, amivel több probléma is van, de ezt most engedjük el. Viszont ugyanilyen számokkal egy nőnek csak 3800 kcal kell a súlytartáshoz.

Egyszerűen nem jön ki a deficit. 2 opció maradt: vagy full kamu, vagy pörgető drog.

1-nem részben van igaza.

Mármint alapjaiban teljesen nyilván, de ha kizárólag a súlyt vesszük alapul, és az egyén addig szarul táplálkozott, + nagy is a kiindulósúly, akkor bőven visszatarthat a szervezet ennyi vizet, hogy akár 4-5 kg is eltűnhet az első héten. Persze ez nem zsír, azért is írtam, hogy csak a súlyt nézve.

És csak az első héten. Utána már heti fél kg, ami reális, és értelme is van. (100+ kg esetén még a heti a 1 kg is reális lehet.)

#1-nek

Még valószínűleg annak az illetőnek sem kell 5000 kalória, mert a magasság és a kor is faktor, ahogy az izomtömeg önmagában is. (Bár ez csak megerősíti az alapgondolatot, hogy biztos, hogy nem zsírból fogyott, aki 2-3+ számokat jelentett)

A kérdésre válaszolva.

Az emésztőrendszeri hatások, illetve a testben található glikogén(szénhidrát), illetve vele a víz raktárak kiürülése okoz az elején egy "leugrást", a súlyban, de az utóbbi miatti nagy ugrás általában a diéta fenntarthatatlanságát(azaz azt, hogy nem a zsírból megy le a kalória, hanem a napi működést/azonnali mozgásokat "fedező" helyekről) jelezheti.