27 éves nő vagyok.164 cm és 63 kiló. Hasból meg combból szeretnék főleg fogyni mert oda híztam a legtöbbet. Tudnátok valamilyen fogyókúrás módszereket vagy mozgásformákat mondani?

https://www.youtube.com/results?search_query=kettlebell+for+..

Fejlessz egy kis izmot, az megadja majd a tested formáját.

Ha nem akarsz nagyon sokat fogyni (egyébként helyes, nem is kell), akkor csökkentsd a kalóriabeviteled valamennyivel, célszerű összeállítani egy napi étrendet. Emellett kezdj el edzeni, hogy izmosodj, és a kettő együtt jól fog működni (tapasztalat).

Én anno ugyanúgy 164 centisen 65 kilóról fogytam 8-at. Kb. egy év alatt állt be az állandó (jelenlegi) súlyom 57-re, ami lehet lassúnak tűnik, de kialakult közben az edzésrutinom, és átalakult a táplálkozásom. Utólag egyáltalán nem volt szenvedés az átállás, mivel nem 0-ról vágtam bele azonnal a legjavába. Egyre többet és nehezebbeket edzettem, növeltem a futótávokat stb.

Amire nagyon figyelj, hogy miket eszel. Hiba kizárni a húst, tojást, gyümölcsöket, pont hogy szükség van rájuk, még akkor is ha pár fitnesscica a joghurtra és a salátára esküszik mint "táplálkozás". Csökkentsd a szénhidrátot, de arról se mondj le teljesen. Ha simán odafigyelsz, mit eszel, akkor biztosan sikerülni fog.

Sok sikert kívánok!:)