22.8 a testtömeg indexem. Ez sok?

26 éves nő vagyok a BMI-m 20,06 és ezzel vagyok teljesen normális. Vagyis nem vagyok sem kövér sem sovány.

Hiába mondják azt, hogy 18-25 között normális, amikor 18 az már sovány (de nem beteg) de a 22 kürül már MOLETT az illető!

És a 22,8 az nagyon sok a te korodban, 20-20,5 -re kellene lemenned.

Igen, a képen is látszik, hogy sportolnod kellene és csökkenteni az édességet és a kenyérféleségeket.

Hogy mi az ideális súly?

Szerintem kb. ez:

150 cm--40-44 kg

155 cm--43-47 kg

160 cm--48-52 kg

165 cm--51-55 kg

170 cm--54-57 kg

175 cm--57-61 kg

180 cm--60-64 kg

Kb. ezek lennének egy normál csontozatú nőnek az ideális súlyai.

Ha valaki IZMOS, VAGY VASTAGABB CSONTÚ, kb.+5 kg-ot rászámolhat!

Rád férne egy kis sport.

Az én BMI-m is normális, mégis van rajtam felesleg. Nem is olyan kevés. (7kg kb)

Szóval fogyhatsz egy kicsit. Amúgy nem tudom, de nekem tetszik ez a ruha. Nem minden napi.:)

ne legyetek már ilyen gonoszak, am jó a cipőd. A BMI nem elég pontos, mert azok akilók amik rajtad vannak nem mindegy hogy izom, vagy zsír. Ha pontos adtot szeretnél megkapni akkor itt egy link, szerintem érdemes végigolvasni, és ha lejjebb görgetsz van egy elég bonyolult kiszémítási mód, de egy jó féle számológéppel meg lehet oldani, így reálisabb képet kaphatsz magadról

[link]

Szerintem nem vagy kövér vagy túlsúlyos, de az igaz, hogy sportolj többet, mert később lehet gond. Én is ilyen típus voltam, nem kövér, csak volt rajtam egy kis felesleg. Nem sportoltam semmit, és két gyerek után azon kaptam magam, hogy 90kg-ra híztam.

Persze, most úgy tűnik, hogy az még távol van, de gondolkodj előre. 32 éves vagyok és most próbálok nekiállni sportolni (illetve 2 gyerek mellett max néhány itthoni dvd-re futja az időmből, míg alszanak)

Én felváltva csinálom ezeket: pilates, rubint réka, hastánc.

És 2 két hét alatt már látható az eredmény. Kétnaponta tornázom, közben pedig leszoktam a kenyérről (helyette extrudált kenyér, wasa kenyér), kevesebb liszt, több gyümölcs, zöldség.

Szerintem nincs olyan rész, ahova nagyon külön kéne "gyúrnod", inkább általánosan.

Kocogás, aerobik, úszás, tánc, stb.

amit szeretsz csinálni!