Kb.30 kg-ot szeretnék fogyni, ha biciklizéssel kezdek, az jó?

Szerintem nagyon jó kezdés, főleg, ha másokkal (persze most veled egy háztartásban élőkkel) együtt mész biciklizni. Nem azért, mert annyira hű-de-hatékony sport a fogyáshoz. Hanem azért, mert a legtöbb ember számára nagyon élvezetes!

Márpedig a fogyás legfontosabb kulcstényezője a kitartás. Most ég benned a lelkesedés tüze, de amikor szembesülsz vele, hogy még hosszú hónapokig tartó küzdelem van előtted, nem fogsz-e elszontyolodni?

Ha olyasmit csinálsz, amit élvezel, az sokat segít a kitartásban.

Ettől még a fogyáshoz a biciklizés önmagában kevés (az extrém esetektől eltekintve), ha túl sokat és főleg túl sok édességet eszel, azzal könnyedén tudod a jó hatásait ellensúlyozni. De ha az étrendedre is odafigyelsz, akkor azért is segít a mozgás, mert ugye nagyobb lesz a kalóriakeret, amit kitűzhetsz magadnak.

Egy nyáron keresztül bicikliztem munkahelyre és vissza, 2x15 km-t naponta. Étkezésem úgy nézett ki, hogy hétfőtől péntekig diéta, már nem emlékszem pontosan, de rengeteg görög salátát és olajbogyót ettem, meg leveseket, natúr húsokat, sőt túró rudit is. Szombat-vasárnap meg "normál" táplálkozás, persze ésszel és mértékkel, mert a családnak főztem. 15 kilót tudtam így fogyni.

A 2-3x1 óra bicajozás kezdetnek teljesen jó, és ha belejössz akkor akár minden nap is tolhatod. Ha csak 2 vagy 3 alkalommal tudsz menni, akkor próbálj meg olyan terepen hajtani, ami emelkedős, és jó erősen hajtsd meg a bringát, hogy szétégjen a combod. :) Ha nem tudsz ilyen terepet, akkor pedig mehet lazábban a tekerés, csak hosszabb ideig, mondjuk két órát.