Hogyan tudnék zsírt veszteni? 17 éves lány vagyok, 165 cm és 79 kg :'(. Legjobban a hasamon látszik meg a felesleg, de persze van mindenhol...:'(

Eheted ugyanazt, mint eddig, csak csökkentsd a mennyiséget, válassz egészségesebb alternatívákat. Ha eddig 2 szelet fehér kenyér volt a reggeli, akkor legyen egy tk. kenyér, mellé egyél paradicsomot, paprikát stb. Ebédnél szintén kevesebb köret, lehet barna rízzsel, bulgurral kísérletezni, párolt zöldségek. A főzelékek rántás nélkül, habarva, vagy önmagukkal sűrítve. A húsok ne több deci olajban készüljenek, és panír nélkül. Vacsorára is kevés szénhidráttal saláta, túró, felvágottak, tojás sok zöldséggel. Köztes étkezésnek joghurt, kefír, gyümölcs, pár szem olajos mag.

Most próbálok tapasztalatokat mondani. Az elsö hetekben sok kiló fog rólad lejönni(aminek nagyrésze víz), és után már lassabban. Vettem egy futógépet(utcán is jó) futásra, az nagyon kalóriaégetö, azzal rendesen fogy, mellette valamilyen edzést még végzel és a sport kipipálva. Az étkezést nézve én annyit betartok hogy nem iszom annyi cukros szart, és nem eszek csokit és csipszet. Ettöl függetlenül szoktam jókat enni, és még így is fogyok. Plusz rengeteg vizet (2l) igyál meg minden nap. Sikerülni fog;-)