Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Hogyan tudnék lefogyni?

Hogyan tudnék lefogyni?

Figyelt kérdés

16 éves vagyok. Mindenhéten kb elkezdek fogyózni de mindig feladom és falás lesz a vége...

Nagyon szeretem az edességet és töménytelrn mennyiséget tudnék belőle enni

Mit tanácsoltok?

Szeretek futni szoval a sporttal nincs baj.

Hogyan tudnek fogyni hatásosan?

Es mennyi idő alatt kezdene latszodni a valtozas?

#futás #edzés #fogyás #egészséges életmód #egészséges táplálkozás

2020. szept. 24. 20:33

1/2 anonim válasza:

Szia!

Először számold ki a napi kalória szükségleted, bmi-d!

(Pl. kalóriabazis.hu oldalon ezt megteheted :) )

Fontos, hogy az egészséges fogyás -0.5-1 kg hetente.

Ezek mellett ne éhesztesd magad, az egészséges fogyáshoz szükséges kalória igényed alá ne menj (pl. ez 1400-1500 kalória nőknél, de ez tevékenységtől függően lehet opcionális) és mozogj, sportolj!

Egyél sokszor keveset, csökkecsökka szénhidrát, cukor és zsír beviteled, de nem kell megszüntetni!

Egyél sok zöldséget, rostot, fehérjében, és vitaminokban gazdag ételeket!

Ajánlott az üditőket mellőzni, de ezt sem kell teljesen félre dobni.

Rengeteg egészséges és finom étel van, és sok motivációt adhat akár az elkészítésük is.

Sok sikert! :)))

2020. szept. 24. 21:00

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 anonim válasza:

*csökkentsd

2020. szept. 24. 21:01