Hogyan kerüljem el ezt a fajta jojózást?

Ha ugyanakkora adagokat fogyasztasz, csak "kicsit zsírosabban", akkor jóval több kalóriát viszel be, ugyanis egy evökanál plusz zsiradék 100 kcal. Az alkohol meg snack szintén a magas kalóriatartalmú élelmiszerekhez tartoznak. Ezek a váltzások akár 4-600 kcal többletet is jelenthetnek, ami általában havi 1-2 kiló hízást simán okozhat.

Ha emellett még kevesebbet is mozogsz - azaz a kalóriaszkségleted csökkent -, akkor nem csoda, ha hízol.

A kajáknál nem a súlyt/adagot kell nézni, hanem a kalóriatartalmat, a másik meg, hogy attól, hogy otthon dolgozolm ég lehet mozogni.

Ezt sosem értettem egyébként, ha valaki home office-ban tudja végezni a munkáját, akkor az nem fizikai munka. Akkor miért lenne több mozgás egy irodában végezni, mint otthon? Föleg, hogy lehetne ez jelentös mértékü, ami a kalóriafelhasználásnál tényleg számít? (Átlagban egy óra gyors gyaloglás 200-300 kcalt éget el, ami egy szelet kenyér vagy két pohár üdítönek felel meg)

Egyébként éppen a te eseted is bizonyítja, hogy "diétázni" nem érdemes, hanem egyszerüen át kell állni oylan étrendre, életmódra, amit mindig, éledet végéig tudsz folytatni, különben mindig visszahízod, amit lekoplaltál magadról.