Hogy lehet leadni 10kg leadni egészségesen 1 hónap alatt? 30kg feleslegem van.

3-4 kilót lehet egészségesen leadni 1 hónap alatt, de még ez is függ súlytól, nemtől, kortól, egészségi állapottól.

Ugye nem azt mondod, hogy a 30 kg súlytöbbletet is 1 hónap alatt szedted fel??

Egészsêgesen sehogy. Ha meg koplalva csinálod, és esetleg le is fogysz 10 kilót az se mind zsír lesz, és úgyis nagy eséllyel visszamegy a duplája.

Az a 30 kg se pár hét alatt ment fel, az 1/3 rêszét se akard 1 hónap alatt leadni. Nem jársz jól.

30 kg egészségesen legalább 1 év.

10 kg szerencsés esetben 3 hónap, de lehet fél év is. Egyénfüggő a fogyás menete, nem mindig megy le ugyanannyi, lehetnek stagnálások, és nem érdemes siettetni. Felesleges időhatárokat szabni. Úgyis életed végéig tudatosnak kell maradnod étkezés, mozgás terén , ha nem akarsz visszahízni, és jojózni.

Minél lassabban fogysz, annál nagyobb esélyed van rá, hogy életed végéig meg tudod majd tartani az eredményt. Nos igen, ez az egyik legnehezebb része a fogyásnak, türelmet tanulni. De megéri:)

10kg egy 3 hónapos procedúra.

1 hónap alatt a leadott kilók kisebb %a lesz zsír és hamar vissza fog menni.

Meg lehet nyílván azt a súlyt is tartani, csak nehezebb mintha lassabban csinálnád és nem ugyan az az eredmény.

Így nem hiszem, hogy megéri hacsak nem MMA harcos vagy és le kell fogynod a súly kategóriádig.

Úgy, hogy elfelejted a szénhidrátokat (liszt, cukor, keményítő) és mozogsz mellé! A legnagyobb ellenség a cukor!

[link]

[link]

"Úgy, hogy elfelejted a szénhidrátokat (liszt, cukor, keményítő)"

Ez a badarság honnan jön? :D