Milyen gyakorlatokat ajánlotok a húgomnak?

Guggolás. Rengeteg Guggolás.

Valami, amit élveztek. Ha nem szerettek valamit, akkor szenvedés lesz. Én pl nagyon szeretem a labdajátékokat, de van, aki utálja. Járhattok úszni, vagy valami pörgős táncra is, pl hiphop. Nem kell direktbe kínozni magatokat végtalan guggolással meg felüléssel, ha nem esik jól.

Tanácsadás előtt érdemes lenne tudni, hány centi és hány kiló. Ilyen korban nem szabad drasztikusan fogyókúrázni, szerintem elég lenne, ha elhagyná az édességeket, fehér kenyér helyett teljes kiörlésűt enne, sok gyümölcsöt, zöldséget stb. Sportnak pedig olyat amit szeret csinálni és élvezi. Hiába mondom, hogy fusson, ha utál, akkor egy-két alkalom után abba fogja hagyni.

3-as vagyok. Ha csak 12 éves, akkor lehet még csak most fog hirtelen nőni. Én 13 évesen nőttem elég sokat.

semmi édesség, egészséges ételek fogyasztása.

Rászoktatni az egészséges kajákra nem egy rossz ötlet, de a drasztikus fogyózást én is mellőzném. Meg törjétek össze magatokat. Még nőni fog, változik majd az alkata. Szerintem most próbáljatok ki minél több sportot, hátha valamelyikre rákap és elkezdi komolyabban csinálni. Inkább főzzetek együtt szülőkkel, próbáljatok egészséges kajákat ízletesen megcsinálni, hogy arra is kedvet kapjon.

Legfontosabb,finomított szénhidrátok elhagyása esetleg ha gyümölcs leveket iszik ezt is felejtős. . Gyerek aerobik, amennyiben szereti az ilyen fajta mozgást. :)