17 éves fiú vagyok és fogyni szeretnék, a hasammal és a combommal van problémám. Elég a lentebb leírt edzés az esetemre?

172 cm magas vagyok, emellett 78 kg a testsúlyom. Nem olyan durva a dolog, de néha piszkálódnak vele az ismerőseim. Tudom, hogy csak viccelnek, de akkor is elég rosszul esik, ezért úgy gondoltam, hogy napi 10km biciklizés(közepes tempóban) és egy könnyebb diéta segíthet a problémán. Ti mit gondoltok erről?

U.I.: be tudnék iktatni még futást, esetleg egyszerűbb hasizom gyakorlatot, de leginkább valami jó diéta érdekelne, ami ilyen korban nem számít drasztikusnak.