fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Így lefogyhatok vagy csak...

Így lefogyhatok vagy csak izmosodni fogok?

Figyelt kérdés
Sziasztok. 1 hete kezdtem diétázni és edzeni. 1300-1400 kalóriát viszek be egy nap + 2x edzem (15-15 percet). Ha így folytatom akkor tudok fogyni is vagy inkább izmosodni?
2020. dec. 11. 17:48
 1/10 anonim ***** válasza:
100%
Adataid?
2020. dec. 11. 17:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 A kérdező kommentje:
165cm 80kg. 65 kg-ra szeretnék lefogyni
2020. dec. 11. 17:53
 3/10 anonim ***** válasza:
100%
az edzés mit takar? súlyzó vagy kardió? ha súlyzózol, akkor izmosodni fogsz, ha kardiózol, akkor inkább fogyni, bár ez utóbbira 15 perc nem elég. legalább 30 legyen
2020. dec. 11. 17:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/10 A kérdező kommentje:
kardiót csinalom napi 2x
2020. dec. 11. 18:01
 5/10 anonim ***** válasza:
88%
akkor fogyni fogsz, de a 2x15 perc helyett 30 percig csináld, egyszer. (most nem magyarázom el, de hatásosabb..a lényeg..a zsír az első 20 perc után kezd el égni)
2020. dec. 11. 18:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/10 A kérdező kommentje:
értem, köszönöm ☺️
2020. dec. 11. 18:08
 7/10 anonim ***** válasza:
83%
Én egy órát szoktam kardiózni hetente 3-4 alkalommal.Előtte kondizni jártam,szintén egy órát csináltam azt is heti 3-4 alkalommal és persze kalória deficittel.Max 1500 Kcal-át eszem naponta,magas fehérje csökkentett szénhidrát tartalmú diétát követek.Így sikerült 13 kg-ot leadnom mostanra,de 65 nekem is a cél súlyom,szóval sorstársak vagyunk :)
2020. dec. 11. 18:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/10 anonim ***** válasza:
57%

Azzal azért legyél tisztában, hogy amit a köznyelv kardiónak hív az az aerob, alacsonyabb pulzussal ún. zsírégető tartományban.

Kizárt, hogy te akar 15 percet is bírnál kardió tartományban, ekkora túlsúllyal, feltételezem kezdőként.

Az aerob pulzustartomány kiszámítható, a korod, magasságod, nemed, súlyod, nyugalmi pulzusod alapján. A net tele van képletekkel.

Na, ezt a pulzust tartsd fent 45-60' keresztül.

2020. dec. 11. 18:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/10 anonim ***** válasza:
42%
Igen,így van ahogy a 8-as írta
2020. dec. 11. 20:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/10 anonim ***** válasza:
Mégis šzarrá pontoztak. :(
2020. dec. 11. 21:49
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!