5-6hónap alatt hogy fogyjunk le 20kg-t?

Mielőtt válaszolnátok,csak olyan válaszoljon aki már fogyozott...ugyanis rengetegen írkálnak hülyeséget ami nem igaz figyelem rengeteg kérdésem lesz !Illetve mindent próbálok leírni amit tudni kell a barátnőmről

Hogy könnyebb legyen pontokkal jelölöm mi micsoda.

🔴barátnőmről szól.

🟠milyen eszkőzei vannak az edzéshez.

🟣Ételek,italok amiket fogyaszt,és kíváncsi hogy fogyókúra alatt ehet/ihat olyant

⚫sport amiket mozog,viszont nem tudja hogy hasznos-e vagy hogy mennyit kell mozogjon,hogy eredményes legyen,illetve olyan mozgás ami nem nagyon megy neki

🟢kérdések,tippek étrendben,illetve milyen gyümölcs,zöldséget tudd napi színten venni

🔵mozgási tippek

🟤Test részek ahol szeretne fogyni+kérdések

+⭕ regenor vélemény,ki használta már és milyen eredményes?

🔴a barátnőm :

Életkora :21 éves

Magassága:153cm

Súlya:88kg🔴

🟠Van neki egy szabad téri bicikli egy zetor kerék (amin ugrálni szokott) van 2 fokos lépcsője (amin fel-alá tudna szaladgálni🟠

🟣nos érdekli,hogy fogyazthat-e:

-Coop őszibarack italt🟧

-virlit🟥

-nagy vödrös görög joghurtott🟨

Mostanában kezdet el inni

🟧őszibarackos italt azt mondja napi színten meg tudja inni,de ha esetleg napi színten nem lehet fogyasztani esetleh heti 1× ihat vagy sem?

🟥virslit ehet-e ? Ha igen heti hány alkalommal és mennyit?

🟨a barátnőm kérdezte,hogy ehet-e görög joghurtott,mivel a penny market üzletben látott olyant és kíváncsi,hogy fogyaszthat-e olyant mondjuk salátához vagy csak magában vagy még úgy sem azaz hanyagolja.

⚫Sportok amiket csinál:

Biciklizés✅ szokott bicajozni,csak kérdés az,hogy mennyit?Jelenleg 5km az ami megy neki persze normál módban ami a vége fele már csak lassú tempóba megy neki..mennyit biciklizen,hogy eredményes legyen?

Gugolás/felűlés✅:Ebből napi színten 20×szokot csinálni nap 1× ez elég vagy kevés ahhoz,hogy eredményesen fogyjon?

Futás/kocogás❌az nem nagyon megy neki mivel be fullad,mivel asztmás egy kicsit így ehelyett valamit tudnátok ajánlani?

Mivel a barátnőm egy faluban lakik ahol nincs nagy választék így csak ezeket tudja napi színten be szerezni:

🟩Zöldségekből:

-Uborka 🥒

-burgonya🥔

-hagyma🧅

-paradicsom🍅

-sárgarépa🥕

(Esetleg még fagyasztott brokkolit tudna venni,azt fogyaszthat?)

🟪Gyümölcsökből:

-alma🍎

-banán🍌

-mandarin/narancs🍊

Ezekből a gyümölcsökből,zöldségekből amit leírtam bármit fogyaszthat vagy van kivétel ami nem ajánlott,illetve miből mennyit ehet hány darabot pl:1db alma napi színten vagy 1 fél narancs vagy hasonló

🟢A barátnőmnek inkább az étrenddel van baja de,nem azért mert nem eszi meg azt ami előre meg van írva vagy hogy nem tudja megállni,hogy a megadott adagtól többet nem ehet...A próbémája azzal van,hogy nem tudja,hogy nap hány alkalommal egyen és főképpen mennyit?Kérlek aki tudd valami saláta félét vagy ehető első második kaját ajánlani az írjon,milyen levest ehet,milyen húst,milyen köretett használhat ,ha lehet ha nem akkor mit ajánlanátok hozzá? Szerintem így a grammal van baja már mint jobban szeret méregetni evőkanálokban mert az a biztos és azt jól ki tudja mérni

🔵A mozgással is van egy kis baj,ugyebár kocogni futni nem tudd azaz nem bírja,viszont a biciklizés az megy neki 5km.persze normál tempóban (egy darabig aztán lassú tempóban) gugolásból,felülésből napi 1×20 amint minden héten csinál ez elég ahhoz,hogy fogyjon vagy esetleg miből mennyit kellene még pluszba csinálnia hogy elérje amit akar ennyi idő alatt és még mi az ami hatásos amit mozoghatna?Mint ahogy említettem van 2 fokos lépcsőjük az hatásos ha fel-alá szaladgál?És ha igen mennyi ideig csinálja ezt? És az ugrálás a zetor kereken az hasznos,vagy esetleg fel lehetne túrbózni,hogy hasnos legyen?

🟤 test részek ahol fogyni szerete:

-HAS❗ ez látszik meg rajta a legjobban,tehát hasi tippeket szeretnék kérni tőletek ami hasznos és 5-6 hónap alatt annyira le menjen neki hogy elfogadható legyen.

-COMB kicsit összeér a combja és emiatt nem tudd se szoknyát sem rővid nadrágot fel venni mivel egy idő után ki surolodik neki a combja és piros lesz neki tehát comb tippeket is kérünk

-VÁL ez a másik test része amin van egy kis felesleg és egy kissé szorosabb fazonú felsőben már nagyon szűk neki a válnál tehát nem tudom,hogy esetleg erre van mód?

⭕A barátnőm hallott erről a regenor nevű gyógyszerről,kinek mi a véleménye errő,illetve ki használt és mennyire hatásos? (Erről az egy kérdésről jöhet hideg meleg)

Nem kritikát kérek,hanem segítséget,aki tudd tippet legyen bármilyen nehéz viszont hatásos és eredményes mozgást illetve étrendet az ne tartsa magában a lényeg hogy fél év alatt biztos el lehet érni és biztos vannak itt olyan emberek akik el érték ezt a célt mindegy milyen áron,de szeretném ha boldog lenne és el érné amit szeretne,mert azzal,hogy a másikat krítizáljuk azzal nem segítünk