Milyen mozgást ajánlotok fogyókúrához hogy megmaradjanak az izmaim?

A zsírt és a fehérjét lecsökkentetted, ez oké, de a szénhidrátot ne felejtsd el növelni, mert így csak 1000 kcal összesen. :)

Igen, tényleg elég 1 g/tskg fehérje. A ketogén diétát pedig ne csináld, hosszútávon (szerintem rövidtávon is) borzasztó egészségtelen. Schobert Norbi nagyon marketingeli, de ne higyj neki. :)

Izmot nem fogsz veszíteni, mert kb nincs, ha korábban nem mozogtál. Így kb bármi jó lehet, és segíteni fog. Én nem pártolom hogy pontosan meg legyen határozva a ch és a zsír. A fehérjét, és a deficitet szoktam tartani, de ezek is tól-ig mértékek. Nem mindegy, hogy aznap mennyire vagy aktív, például. Ha letolsz egy nagyobb túrát, nyilván simán ehetsz többet, mintha egész nap otthon ülnél.

Egyébként zsírégetésre kifejezetten az aerob mozgások javasoltak, izom megtartáshoz pedig a maximális terhelés súlyzós edzésben.