Szerintetek melyik a hatékonyabb test zsír égetésben, a kerékpározás vagy a futás?

Futásnál jobb a kocogás, ha zsírégetésről van szó. Kerékpár nehéz, mert nincs nagyon olyan szakasz,ahol zavartalanul egyenletesen mehetsz, sokszor meg kell állni. Szobakerékpár jobb.

Tehát az a lényeg, hogy milyen pulzustartományban vagy. Az ideális zsírégetés az egy félig kardió-félig aerob. Spinning intervallum edzés a legjobb tehát. Alapból aerobban kell maradni, de kellenek hajtósabb, rövid 5 perces szakaszok az edzésbe.

Szóval aerob kocogást csinálsz, de raksz bele futás szakaszt is. Vagy... bicajozol, de olyan helyen, ahol vannak kisebb emelkedők is.

És egy edzés az kb 40-50 perc + előtte bemelegítés + utána nyújtás