Ha minden nap elvegzek vagy legalabb heti 5* egy 30 perces zsiregeto cardio tornat es emelett odafigyelek az etkezesre akkor sikerulni fog fogyni?

"zsiregeto cardio tornat"

Ez a kijelentés hibás. Zsírégető és kardió egyszerre nem lehet semmilyen mozgás. Ugyanis teljesen más pulzus tartomány a kettő. Kardió = magas pulzus (160 felett általában, de ez életkor függő), zsírégető = 120-140 bpm.

Minden mennyiségű mozgás jó. De a #2-nek valójában igaza van, már évtizedek óta tudott, hogy a zsírégetés akkor indul be igazán, ha egyhuzamban legalább 40-50 percet mozog az ember. Hatásosabb egyben 1,5 órát mozogni, mint kétszer 45 percet (mondjuk fél órás szünettel). Holott a mozgás mennyiség azonos, elméletileg az elégetett kalóriaszám is, és mégis, az eredmény nem ugyan az lesz. Ha egyszerre tudsz 1-1,5 órányi időt mozgásra szakítani, akkor én azt javaslom, hogy ezt tedd meg. Ez nem lesz megterhelő, akár mennyire is vagy edzetlen. Ebbe a 130 körüli pulzusszámtartományba már lehet hogy sétával is el tudsz érni. 1-1,5 órát meg (ha az idő engedi) akkor mindenki tud sétálni.