Ha minden nap 2km-t futok és persze odafigyelek a táplálkozásra tudok fogyni?

Egy ilyen kérdés után mégis mennyire reális az, hogy odafigyelsz a táplálkozásra?

Amúgy igen, fogyhatsz. Szimpla matek.

Többet égess el, mint amit beviszel.

Nem eleg a sport, sot meg az sem, hogy a kaloriakat szamolod. Alacsony glikemias eteleket fogyassz amik kevesbe emelik meg a vercukor szintet, de azt tartos ideig, igy kevesbe leszel ehes mintha magas GI-ju elelmiszereket ennel. Peldak kajakra fogyashoz: salata minimalis ontettel, parolt brokkoli, uborka nyersen, mandula, kesudio, teljes kiorlesu kenyer. Utobbi 3 nal ne sokat, foleg az olajos magvakbol ne a kaloria miatt, de keves lehet. Igyal sok vizet, asvanyvizet. Kaveba ne rakj cukrot es tejet se, etcsoki 70%tol belefer keves, csirkemell parolva fozve is jo. Amiket kerulj: sult krumpli, rizs, chips, edessegek, kolak, uditok, sutik, zsiros etelek surun, pizza, hamburger.

Odafigyelessel megvalosithato. A zsir ugytudom lassan szivodik fel, de sok kaloriat tartalmaz, ezert csak keveset.

Én mindennap 1,5 órán át kondiztam és hirtelen 2300-ra levittem a kaloria bevitelet egyik napról a másikra.

A hírtelen változás miatt első héten 8 kilot fogytam. Utána persze le lassult nagyon.