Hogyan tudnék gyorsan fogyni?

Sok mozgás, energia deficit, és minimum napi 1500 kalória bevitele, miközben ügyelsz a makrókra is.

Felesleges bármilyen pirula, fehérjepor és hasonló beszerzése, elhatározás kell hozzá és sok tanulás. Meglepő, hogy milyen sok plusz kalóriát bevisz az ember ártalmatlannak tűnő dolgokkal.

Nekem sokat segített az is, hogy egyes dolgokat - pl. egy szelet Bounty-t - egálba teszek a lemozgásához szükséges mozgás mennyiséggel. 492 kalória vs. 2 óra gyaloglás.

kb Napi 1917 kalóriás deficit kellene hozzá (7500kcal/kg*24kg/90nap)

Esélytelen még azoknak is akik már az állóképességük alapból megvan hozzá hogy relatív nagy legyen a kalóriafelhasználásuk.

Gyors fogyás= vitaminhiány, izomvesztes, anyagcsere lassulás, ásványi anyag hiány, hajhullás, emésztési problémák, fogrohadás, gyengeség, ájulás, ingadozó vércukor, cukorbetegség, testképzavar, evészavar, koplalás

Lassú, egészséges fogyás= vércukor normális működése, jó emésztés, közérzet javulása, energikusság, önbizalom, tartós eredmény egy életre, nulla éhezés.

Lehet valasztani.

Én 35kg-ot adtam le 9 hónap alatt úgy, hogy mindenre figyeltem és semmi megingás nem volt az étrendemben, illetve heti 5x edzettem. Képzeld el, hogy még így is 9 hónapba került, hogy mindent kizártam ami egészségtelen és nagyon szigorúan vettem MINDENT. (mondjuk rajtam a 35kg mind felesleg volt, tehát nagyban számít, hogy honnan indulsz)

Szóval ha tényleg nagy az elhatározás és a motiváció is rendben van, ezek mellett pedig rettentő nagy kitartásod van, akkor ha jól csinálod és nagyon szigorú vagy magaddal, akkor 2 hónap alatt reális lehet a mínusz 7-8kg.

-23kg a te esetedben (mivel nincs olyan nagyon sok felesleg rajtad, bár a magasságod nem tudjuk..) reális lehet olyan 7-8 hónap alatt ha nagyon komolyan veszed.